Jakarta dan ditphat.net – Siapa yang ingin Anda konsumsi perut Anda di gym? Anda tahu bahwa hanya 15 menit yang dapat membakar lemak perut hanya lima derajat sederhana.
Sibuk setiap hari, malas atau sulit untuk dimanfaatkan. Bahkan, kita tahu bahwa aktivitas fisik adalah banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran seseorang.
Selain berat wanita berat yang secara aktif terbiasa mendapatkan tubuh yang tipis. Tapi ini sedikit waktu untuk lelah adalah berhenti ketika aspirasi olahraga panjang.
Bekerja atau olahraga di rumah telah memutuskan untuk berubah dari pengiriman. Setelah pindah dalam video yang Anda pilih di YouTube, Anda hanya menyimpan permainan olahraga.
Dari Times of India, Rabu, 25 Desember 2024, hanya 15 menit untuk mengambil langkah sederhana. Pekerjaan tubuh disebut kekuatan untuk membakar lemak perut, mudah dilatih, kemampuan untuk menahan.
Naik gunung
Pendaki gunung tunduk dan apa yang pergi ke gunung. Gerakan ini dibuat di area lantai dan menggerakkan kiri dan kanan ke dada.
Langkah ini menjadi tiga menit. Proyek ini berusaha memperkuat tubuh tubuh dan otot -otot tubuh lainnya, terutama perut.
Tim
Posisi dengan dua kaki membuka rentang yang luas. Letakkan kaki Anda di posisi sengatan atau duduk di kursi dan melompat.
Masukkan otot -otot bahaya dan dorong tumit Anda dan tingkatkan untuk dikonversi agar berdiri di sebelah kanan. Ulangi pergerakan ketujuh kalinya selama sepuluh atau tiga menit. Pastikan untuk mengendalikan napas dari topik ini.
Satu kaki
Tindakan terus bekerja dengan satu kaki. Katakanlah curang di lantai atau lantai, letakkan tangan Anda di tubuh.
Kemudian tekuk kaki untuk membuat 90 derajat dan tinggalkan kaki lain dari lantai. Turun dan ulangi kaki kiri -sayap selama tiga menit.
Menjembatani
Gerakan belakang adalah jembatan. Cara berbaring telentang di tempat tidur dengan dua lutut dan tekuk dengan dua tangan di sepanjang tubuh. Mulai otot perut dan sesuaikan tombol untuk membuat garis lurus dari bahu ke lutut.
Simpan posisi ini selama sepuluh detik. Ulangi tugas selama tiga menit. Pekerjaan pelatihan ini membantu sisanya, stabilitas tubuh dan membakar otot -otot perut.
Mengecualikan
Gerakan dimulai dari area lantai dan kemudian menekuk ekor sampai tangan dengan kuat di lantai. Jaga posisi yang tepat dengan kepala, leher, punggung dan kaki Anda. Kemudian senjata diperbaiki untuk kembali ke area lantai.
Bergerak lakukan tiga menit. Pelatihan ini membantu berat badan, meningkatkan masalah dan kesehatan jantung untuk meningkatkan tulang.
Ini adalah gerakan kerja yang dapat Anda coba dan memiliki perut 15 menit untuk waktu yang lama. Hasilnya menentukan konsistensi keseimbangan dengan makanan sehat dan makanan gizi. Hantu dan kebahagiaan!
