Jakarta, ditphat.net – Makanan di tengah malam, terutama sering bangun, sering bangun, sering dianggap sebagai kebiasaan yang tidak berbahaya bagi mereka yang memiliki mode tidur yang tidak teratur. Tetapi tampaknya di malam hari, makanan mungkin berdampak negatif pada kesehatan tubuh.
Ini tidak hanya dapat mempengaruhi berat badan, tetapi juga mengganggu sejumlah fungsi tubuh lainnya, termasuk metabolisme dan hormon. Geser untuk mempelajari lebih lanjut, ayo pergi!
Metabolisme metabolisme akan memperlambat Harvard Medical School, 30 November 2024, ketika Anda makan sekaligus sesuai dengan ritme tubuh. Selain itu, kebiasaan ini sering disertai dengan konsumsi makanan berperingkat tinggi seperti makanan ringan manis atau makanan cepat saji yang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang berbeda. Efek nutrisi tengah malam
Efek buruk yang mungkin sering terjadi karena nutrisi adalah: 1. Gangguan tidur
Makanan malam dapat menghalangi kualitas tidur. Ini terjadi karena terus bekerja untuk mencerna makanan ketika tubuh harus beristirahat. Selain itu, asam lambung yang tumbuh sebelum tidur dapat menyebabkan kekhawatiran yang menyulitkan Anda untuk tidur dengan nyaman. kenaikan berat badan
Kebiasaan makan tengah malam sering membantu Anda menurunkan berat badan. Malam -malam tubuh lebih cenderung menjaga kalori seperti aktivitas fisik yang rendah. Jika ada banyak gula atau lemak jenuh dalam makanan yang dikonsumsi, itu menjadi lebih menguat. masalah metabolisme
Tidak pantas, makanan dapat menyebabkan masalah metabolisme seperti resistensi insulin. Kebiasaan ini meningkatkan risiko diabetes 2, karena tubuh mengalami kesulitan mengatur kadar gula darah. Peningkatan kolesterol
Makanan malam juga dapat meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam tubuh. Jika tidak terkontrol, itu dapat mempengaruhi kesehatan jantung jangka panjang. Penurunan fungsi otak
Studi menunjukkan bahwa makanan malam dapat mempengaruhi fungsi kognitif, termasuk keterampilan belajar dan memori. Ini karena kualitas tidur yang rendah karena kebiasaan ini. Ketidakseimbangan hormonal
Jika Anda makan di malam hari, hormon dapat dilanggar oleh Haran dan penggantian, seperti Leptin dan Greelin. Akibatnya, Anda bisa merasakan lebih banyak kelaparan di pagi hari dan rentan terhadap makanan ekstrem.
Cobalah membangun diet dengan jadwal yang lebih teratur untuk mengurangi kebiasaan ini dan pastikan Anda makan malam beberapa jam sebelum tidur. Jika Anda merasa lapar di malam hari, pilih camilan sehat seperti buah atau kacang di bagian kecil. Jauhi makanan yang tinggi dalam jumlah gula atau lemak untuk mencegah tubuh di tempat tidur.