Ada saat bahwa bulan Ramazan adalah momen yang berharap dari Muslim di seluruh dunia. Selain meningkatkan budaya dan mengkonfirmasi semangat, ada banyak ruang untuk meningkatkan kebiasaan hidup, antara kesehatan dan kebugaran.
Cepat, itu untuk menghentikan aktivitas fisik untuk berolahraga. Dengan cara yang benar, olahraga membantu untuk tetap sehat dan sehat di Ramadhan.
Namun, sering ada pertanyaan yang bangun, ketika itu adalah waktu terbaik untuk berolahraga saat berpuasa?
Penting bagi kebugaran tubuh Ramadhan, tetapi tubuh pantas dicatat pada waktu yang tepat. Berikut adalah beberapa waktu terbaik untuk berolahraga untuk berolahraga dalam puasa:
I. satu jam sebelum istirahat cepat
Ini sering memilih setelah berolahraga, dengan cepat putus dengan cepat untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang. Permainan yang disarankan adalah latihan ringan, lompat atau yoga. Namun, tidak penting untuk memaksa Anda dalam latihan yang berlebihan, karena tubuh adalah tentang makanan dan minuman.
2. Setelah berakselerasi (2-3 jam setelah makan)
Setelah gangguan cepat, tubuh mendapatkan energi dari makanan dan minuman. Mereka menginginkan seperti permainan intensitas tinggi, kardiovaskular atau hit (celah intensitas tinggi). Namun, segera setelah Anda makan, Anda masih menyarankan. Kami merekomendasikan bahwa pencernaan makanan tidak terganggu.
3. Setelah Doa Tarawi
Olahraga bisa menjadi pilihan yang benar setelah bebek dengan jadwal yang sibuk. Dalam hal ini tubuh diberi tubuh energi yang cukup dan keadaan panas sebelum berolahraga. Tanaman berlari, pileator dan sedikit. Namun, tidak lebih berat daripada tidak mencegah tidur.
4. Sebelum fajar
Dia biasanya terbiasa bangun di pagi hari bisa berada di depan opsi latihan sebelumnya. Latihan ringan, untuk meregangkan atau berjalan, membantu Anda di tubuh sebelum berpuasa. Kemudian tubuh segera menegakkan dari nutrisi. Namun, karena waktu yang terbatas, olahraga tidak lagi waktu atau kewalahan.
