Jakarta, ditphat.net – Walk adalah salah satu cara paling sederhana dan paling efektif untuk menurunkan berat badan. Selain menjadi sederhana, kegiatan ini ramah untuk segala usia dan tidak memerlukan peralatan khusus.
Namun, banyak orang meremehkan teknik pejalan kaki yang tepat, sehingga hasil yang diperoleh tidak optimal. Bahkan, kesalahan pejalan kaki kecil benar -benar sia -sia.
Sekarang jalannya sangat efektif dalam membakar kalori dan mencapai bobot ideal, penting untuk menghindari kesalahan yang sering dibuat. Gulir untuk informasi lebih lanjut, ayo pergi!
Singkatnya, ada delapan serangga pejalan kaki yang dapat mencegah kemajuan tipis!
1. Untuk berjalan terlalu lambat
Jalan santai bisa terasa nyaman, tetapi tidak cukup kalori. Berhati -hatilah untuk meningkatkan detak jantung Anda dengan kecepatan yang cukup. Idealnya, Anda masih bisa berbicara, tetapi Anda tidak bisa bernyanyi dengan nyaman saat berjalan.
2. Postur yang buruk
Penyembuhan atau latar belakang bowling dan latar belakang dapat menyebabkan ketegangan dan mengurangi efisiensi olahraga. Pastikan untuk menjaga tubuh tetap lurus, rileks dan secara alami melambaikan tangan Anda.
3. tidak mengubah intensitas
Berjalan dengan ritme yang sama dapat menyesuaikan tubuh setiap hari dan mengonsumsi lebih sedikit kalori. Cobalah terjalin dengan interval jalan cepat atau ke atas untuk meningkatkan pembakaran lemak.
4. Waktu terlalu singkat
Ini bisa cukup berjalan sebentar, tetapi tidak selalu efektif untuk menurunkan berat badan. Untuk hasil yang optimal, cobalah berjalan setidaknya selama 30 menit.
5. Untuk melewatkan pemanasan dan pendinginan
Berlari langsung tanpa pemanasan dapat meningkatkan risiko cedera, sementara pendinginan seharusnya tidak menyebabkan otot yang keras. Buat sedikit peregangan sebelum dan sesudah berjalan.
6. Tidak konsisten
Jalan -jalan yang tidak rutin tidak akan mencapai hasil tertinggi. Buat jadwal harian dan buat kebiasaan sebagai bagian dari gaya hidup sehat.
7. Gunakan sepatu buruk
Sepatu yang tidak memadai dapat menyebabkan lepuh, rasa sakit, dan cedera. Gunakan sepatu yang nyaman dan pegang bantal yang bagus untuk menopang kaki Anda saat berjalan.
8. Untuk mengabaikan Diet
Hanya kelimpahan berjalan, terlepas dari makanan, yang bisa mencoba menurunkan berat badan. Pastikan untuk terus menikmati makanan yang sehat dan seimbang.
1.
Campur jalan, naik tangga, atau berjalan di sepanjang jalan untuk meningkatkan tantangan.
2. Gunakan alat
Gunakan pelacakan kebugaran untuk memantau jumlah langkah dan kalori.
3. Kombinasikan dengan latihan lain
Gabungkan berjalan dengan latihan yang kuat atau yoga untuk membuat hasilnya lebih optimal.
