ditphat.net – Pernahkah Anda bertanya-tanya bagaimana cara menambah berat badan tanpa obat? Atau mungkin Anda selalu merasa sudah makan banyak namun berat badan masih belum bertambah? Sebenarnya, menurunkan berat badan bukan hanya soal makan lebih banyak. Namun Anda juga perlu menciptakan kebiasaan sehat.
Anda mungkin pernah mendengar tentang perbaikan cepat dengan menggunakan suplemen atau obat-obatan, bukan? Namun tahukah Anda bahwa itu tidak selalu merupakan pilihan terbaik? Kebiasaan yang tidak sehat justru bisa berdampak buruk bagi tubuh Anda.
Kini saatnya mencari solusi alami dan aman yang bisa Anda lakukan di rumah tanpa harus ke klinik atau membeli produk mahal. Berikut 7 cara alami menambah berat badan dengan cara yang sehat dan efektif: 1. Simak! Makan lebih sering tetapi dalam jumlah yang tepat.
Masalah pertama yang sering ditemui adalah pola makan yang tidak teratur. dan proses metabolisme tubuh tidak bekerja secara efektif
Bagaimana cara mengatasi masalah tersebut? Makan lebih sering tetapi dalam jumlah lebih sedikit. Usahakan makan 4 sampai 5 kali sehari dengan porsi seimbang dengan cara ini, tubuh Anda akan lebih mudah mengolah makanan dan mengubahnya menjadi energi untuk membantu Anda menambah berat badan secara alami.2. Pilihlah makanan yang kaya nutrisi.
Menambah berat badan bukan berarti bisa makan sembarangan. Mengonsumsi junk food atau minuman manis bisa berbahaya bagi kesehatan karena tinggi lemak dan gula. Sebaiknya pilih makanan padat nutrisi, seperti makanan yang mengandung protein, karbohidrat, dan lemak sehat.
Makanlah makanan seperti telur, daging, kacang-kacangan, biji-bijian, pasta, dan oatmeal. Jangan lupa lengkapi pola makan Anda dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya vitamin dan mineral untuk kesehatan secara keseluruhan. Smoothie protein untuk kalori ekstra
Jika Anda lebih menyukai minuman manis, Anda bisa menggantinya dengan smoothie sehat kaya protein. Smoothie yang dibuat dengan buah segar, seperti pisang, alpukat, atau mangga, bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan kalori alami Anda.
Jangan lupa tambahkan sedikit protein bubuk atau susu untuk menambah kandungan proteinnya. Hindari menambahkan terlalu banyak gula atau pemanis karena buah dan susu sudah mengandung cukup gula alami. Smoothie ini merupakan alternatif sehat untuk membantu Anda menambah berat badan tanpa obat.4. Sering-seringlah ngemil dengan camilan sehat
Ngemil merupakan cara efektif untuk menambah asupan kalori sepanjang hari. Apalagi jika Anda merasa kesulitan untuk makan banyak. Namun, penting untuk memilih camilan sehat yang kaya kalori dan protein.
Kacang-kacangan, keju, pisang, buah kering, atau alpukat adalah pilihan camilan yang sempurna. Anda juga bisa mengonsumsi camilan sebelum tidur untuk memberikan cadangan energi tubuh saat Anda tidur. Ini membantu mendukung proses penambahan berat badan secara alami.5. Tambahkan topping ke makanan Anda
Anda dapat meningkatkan jumlah kalori yang Anda konsumsi dengan beberapa cara sederhana. Artinya, menambahkan topping pada makanan, misalnya menambahkan keju parut, mayonaise, atau susu pada masakan yang terbuat dari telur atau bahan lainnya.
Topping ini tidak hanya menambah kalori. Tapi juga lebih enak. Anda juga bisa menambahkan lemak sehat seperti minyak zaitun atau alpukat. jadilah santapan untuk menambah asupan kalori dengan cara yang sehat 6. Jangan lupa sarapan pagi.
Sarapan merupakan waktu yang tepat untuk mengisi ulang tenaga tubuh setelah berpuasa semalaman. Melewatkan sarapan hanya akan menyebabkan Anda kekurangan energi sepanjang hari, yang justru bisa membuat berat badan Anda sulit bertambah.
Sarapan sebaiknya tinggi protein dan karbohidrat, seperti telur, roti, tempe, tahu, atau sereal. Dengan sarapan yang bergizi, Anda akan memiliki energi untuk menjalankan aktivitas sehari-hari dan mendukung proses penambahan berat badan. Latihan untuk membangun otot
Meski tujuannya untuk menambah berat badan. Tapi olahraga tetap penting lho! Tapi jangan salah. Bukan sembarang olahraga yang bisa membantu Anda. Hindari olahraga yang membakar banyak kalori, seperti kardio, karena akan membuat Anda lebih langsing.
Fokus pada angkat beban atau latihan kekuatan otot. Jenis olahraga ini membantu membentuk otot pada tubuh. Untuk menambah berat badan tanpa menambah lemak berlebih Dengan latihan kekuatan yang teratur otot-otot tubuh akan berkembang. Dan berat badan Anda akan meningkat secara sehat.
Mengikuti 7 kebiasaan sehat ini akan membantu Anda menambah berat badan secara alami tanpa obat. Jadi, jangan menyerah terlalu cepat! Selamat, Anda telah mencapai berat badan yang Anda inginkan!