ditphat.net – Banyak orang berpikir susu adalah cara tunggal untuk meningkatkan ketinggian. Bahkan, banyak hidangan lain juga dapat menopang pertumbuhan tubuh! Ketika asupan makanan yang tidak stabil atau non-nutrisi dapat diganggu.
Jika Anda bergantung pada susu dari susu dari susu, Anda mungkin kehilangan banyak makanan penting untuk mendukung pertumbuhan tubuh.
Lalu, bagaimana kita bisa menumbuhkan tinggi badan? Katakanlah bahwa tinggi dan tingkat tinggi lebih tinggi dari 10 lebih tinggi. Untuk memeriksa pilihan produk makanan yang tidak Anda ketahui! 1. Peas
Yang pertama adalah sumber protein yang baik dalam kacang vitamin serat dan kotor dalam jagung untuk meningkatkan hormon pertumbuhan untuk meningkatkan hormon pertumbuhan.
Selain itu, tum kadar gula, yang merupakan peran penting dalam proses peningkatan. Makan kulit adalah pisau atau salad yang sehat atau sup harian untuk nutrisi maksimal .2. Telur
Telur adalah makanan yang kaya asam amino dan vitamin D dalam telur dalam telur untuk membangun tubuh untuk kesehatan tulang.
Jangan lupa kuning telur dengan vitamin D dan nutrisi lainnya. Nikmati telur rebus sebagai sarapan atau camilan sehat. Pastikan Anda harus mendapatkan vitamin D.3. Ayam
Ayam kaya akan protein berkualitas tinggi yang penting untuk otot dan jaringan otot. Selain itu, ayam juga mengandung vitamin B12 dan Howin bertindak dalam memperkuat tulang.
Pilih ayam tanpa mendidih dan masak dengan mendidih rebus rebus rebus tanpa minyak berlebih untuk mempertahankan konten terbaik untuk mempertahankan konten terbaik untuk mempertahankan konten terbaik untuk mempertahankan konten terbaik untuk mempertahankan konten terbaik untuk mempertahankan konten terbaik untuk mempertahankan konten terbaik. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti Caulkeros, suap, dan kembangcroty, mengandung vitamin K, C magnesium dan berbagai penambangan yang mendukung pertumbuhan tulang. Kandungan serat juga sangat baik untuk kesehatan pencernaan yang penting untuk menyerap makanan tubuh. Tambahkan sayuran hijau pada menu harian Anda atau tambahkan selada atau sebagai tambahan pelat dasar. Telur
Anda panas, seperti biji protein, protein dan Kewino sangat penting dalam protein kanan dan asam amino yang penting untuk memperbaiki sel -sel tubuh. Selain itu, bijinya juga dimakan dan mineral mendukung pertukaran fisik. Taburkan biji ke yogurt, halus, yogurt atau salad untuk artikel tambahan dan manfaat nutrisi. 16. Walnut
Kacang seperti almond, mete dan kacang kenari memiliki potensi potensial, vitamin dan mineral yang harus mendukung perkembangan yang tepat.
Kacang juga kaya akan antioksidan yang menjaga kesehatan umum. Anda dapat menikmati makanan ringan sehat ini kapan saja atau hari lain seperti salad atau biji -bijian. Ubi jalar
Kentang es (kaca) adalah kompleks karbel dasar yang mengandung serat, vitamin, vitamin, dan magnesium. Papan tamber yang komprehensif membantu mempertahankan kadar gula yang berkelanjutan untuk mendukung produksi produksi hormon kotor. Menggantikan nasi putih dengan kentang sehat yang sehat. Anda juga bisa melepaskannya atau merebusnya seperti makanan ringan yang lezat. Buah
Buah -buahan seperti jeruk, apel dan stroberi dan stroberi dari vitamin K kaya akan kolagen. Collojan ini mendukung kepadatan tulang dan kesehatan fisik. Buah -buahan juga mengandung antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas. Pilih buah dengan jumlah glikemik rendah seperti oranye dan apel seperti camilan atau badan seperti camilan atau tubuh. Dewan Koordinator
Capount kecil seperti nasi kecoklatan, keno dan Ottothala penting untuk menjaga keseimbangan dalam tubuh. Karbohidrat ini membantu produksi produksi hormon kotor. Pilih energi karbon yang kompleks untuk menjaga stabilitas dan mendukung pengembangan proses pertumbuhan. Produk susu
Susu, yogurt, dan keju adalah sumber kalsium yang sangat baik untuk kesehatan tulang tulang. Kata kunci akan tetap tinggi untuk memastikan pertumbuhan tinggi dan masih memiliki dukungan tertinggi. Produk Shirty juga mengandung vitamin yang meningkatkan tubuh tubuh.
Jika Anda tidak toleran untuk susu berkualitas rendah, susu, yogurt atau keju ke bahan makanan sehari -hari untuk mendapatkan kalori dan vitamin D. Tambahkan
Tinggi benar -benar merupakan faktor genetik, tetapi dengan makan yang tepat dan bergizi, Anda dapat mempertahankan pertumbuhan tubuh maksimum. Cobalah untuk mengkonfigurasi diet seimbang dan lengkap dengan jenis makanan.
Jangan lupa untuk aktif dan mempertahankan kebiasaan sehat karena mereka semua mempromosikan pengembangan dataran tinggi terbaik. Ingat tidak hanya susu dan hidangan lain untuk mendukung perkembangan Anda!
