ditphat.net – Di tengah kehidupan yang cepat dan bertekanan terasa banyak dari kita dalam rutinitas yang membuat stres dan ketakutan. Pekerjaan yang telah mengumpulkan, persyaratan sosial, dan beberapa masalah harian dapat terasa lelah secara mental dan fisik. Dalam situasi ini, penting untuk menemukan cara baru untuk mempertahankan kesejahteraan kita. Salah satu metode yang paling populer adalah Silent Walk. Apa sebenarnya jalan sunyi dan mengapa Anda harus mencobanya? Apa itu Silent Walk?
Silent Walking adalah praktik berjalan dalam diam, tanpa campur tangan seluler atau musik. Latihan ini mengundang Anda untuk sepenuhnya terhubung ke lingkungan sekitarnya, biarkan pikiran Anda berkendara dan peluang untuk refleksi diri. Konsep ini telah lama dan dipraktikkan dalam berbagai budaya, tetapi sekarang lebih populer di antara mereka yang mencari cara baru untuk mengurangi dan meningkatkan stres kesehatan mental.
Tidak seperti olahraga seperti joging atau pendakian atau pendakian yang sering mencakup kecepatan dan tujuan tertentu, berjalan diam lebih fokus pada pengalaman. Dalam keadaan tenang, kita dapat lebih sadar akan langkah dan suara alam yang mengelilingi kita. Keuntungan dari jalan kaki yang tenang
Peluncuran hari ini, ini adalah manfaat dari jalan kaki yang tenang. Mari kita lihat! Kurangi stres berjalan silee adalah cara yang efektif untuk mengurangi tingkat stres. Dalam lingkup yang tenang kita dapat pergi dan fokus pada beban pikiran ini, membuat pikiran kita lebih segar. Tingkatkan energi dan resistensi dengan melakukan aktivitas fisik ringan, seperti berjalan, kita dapat merangsang aliran darah dan oksigen di seluruh tubuh. Ini akan membuat kita merasa lebih kuat dan merasa ketahanan dalam berurusan dengan berurusan dengan rutinitas yang padat. Membangun hubungan yang lebih dalam dengan diri Anda sendiri Silent Walk memberikan kesempatan untuk lebih merenung dan memahami diri sendiri. Dalam keheningan kita dapat mengevaluasi nilai-nilai dan tujuan kehidupan kita, memperkuat kepercayaan diri. Menurunkan tekanan darah dan detak jantung aktivitas ini juga berkontribusi pada berat badan pendengaran. Dengan melakukan secara teratur, kita dapat mengurangi tekanan darah dan detak jantung, yang penting untuk mencegah penyakit yang berbeda. Meningkatkan peningkatan mandiri diri sendiri, kita dapat memahami pikiran dan perasaan kita dengan lebih baik. Ini sangat penting dalam menentukan tujuan hidup yang lebih sadar. Kurangi tingkat kecemasan dengan membantu menenangkan pikiran, jalan kaki yang tenang juga dapat mengurangi kecemasan. Fokus pada lingkungan sekitarnya dan langkah -langkah kami akan membantu memisahkan perhatian dari pikiran negatif. Tingkatkan efektivitas dan produktivitas di dunia yang sering perlu melakukan segalanya. Kegiatan ini mengajarkan kita untuk menghargai fokus pada satu hal. Jadi kita dapat menghargai lebih efektif dan menjadi produktif dalam berbagai aspek kehidupan. Tingkatkan kualitas tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang sering berjalan di lingkungan alami, telah menurun di Hervers dan stres, yang berkontribusi pada tidur yang lebih keras. Meningkatkan kesehatan fisik dari kegiatan ini tidak hanya baik untuk kesehatan mental tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan fisik. Praktik ini terbukti mengurangi tekanan darah, meningkatkan, meningkatkan kadar glukosa darah dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bagaimana melakukan perjalanan yang tenang
Untuk memulai dengan tenang berjalan, Anda tidak membutuhkan alat khusus. Berikut adalah langkah -langkah dasar yang dapat Anda ikuti: Pilih lokasi yang tenang mencari tempat yang tenang dan nyaman, seperti taman, jalur hutan. Hindari area penuh untuk mempertahankan suasana yang tenang. Matikan gangguan sebelum mulai berjalan, matikan ponsel dan matikan semua gangguan lainnya. Fokus pada langkah -langkah dan lingkungan di sekitar Anda. Fokus pada napas dan langkah -langkah sambil berjalan perhatian perhatian pada napas Anda. Rasakan setiap langkah dan nikmati suara -suara alam di sekitar Anda. Biarkan pikiran mengemudi, cobalah untuk tidak tetap pikiran, biarkan pikiran Anda datang dan pergi. Jadikan ini kebiasaan mencoba membuat diam dengan bagian dari rutinitas harian Anda, menjadi pagi, sore, atau malam.
Berjalan diam bukan hanya aktivitas fisik tetapi juga praktik yang meningkatkan sumur mental dan fisik. Dengan berbagai manfaat seperti mengurangi stres, dan meningkatkan pemecahan diri, dan meningkatkan kualitas tidur, berjalan sunyi patut dicoba yang akan menemukan keseimbangan dalam hidup. Mari kita coba latihan ini dan rasakan perubahan positif yang dapat diperoleh dalam hidup Anda!
