Jakarta, Vava: Kualitas tidur sangat penting untuk mendapatkan tidur nyenyak untuk menjaga kesehatan dan pikiran Anda. Namun, memahami hal ini, banyak orang yang benar -benar efek buruk pada kesehatan, bahkan penyebab penyakit.
Jadi, kapan Anda ingin tidur, kebiasaan besar apa? Singkatnya, ada enam kebiasaan buruk di sini, ketika Anda ingin tidur, dapat menyebabkan penyakit berbahaya.
1. Peminum Kafein atau Energi
Kebiasaan buruk yang tidak boleh dilakukan saat Anda ingin tidur kafein atau minuman energi. Minuman kopi, teh atau energi dapat meningkatkan bantuan peringatan kafein dan mempertahankan tubuh.
Oleh karena itu, mengapa Anda harus menghindari kafein setidaknya 4-6 jam sebelum tidur sehingga kafein tidak boleh mengganggu kualitas sisa istirahat. Jika Anda mengonsumsi kafein saat Anda ingin tidur, itu akan menyebabkan kesulitan tidur.
2. Bermain ponsel atau peralatan elektronik lainnya
Harap dicatat bahwa paparan ringan terhadap produksi hormon hormon Mildex dari layar ponsel, tablet atau laptop, yang dapat berperan dalam siklus tidur tidur. Akibatnya, Anda dapat melemahkan gangguan tidur seperti kesulitan tidur dan insomnia.
3. Makan di sebagian besar
Kebiasaan buruk yang ingin Anda tidur, terlalu banyak makan sebelum tidur dan bengkak dapat menyebabkan tidur setelah bengkak. Jika Anda lapar sebelum tidur, pilih camilan ringan seperti cahaya atau yogurt.
5. Tidur dalam keadaan stres atau kecemasan
Stres dan kecemasan dapat mengubah peningkatan produksi hormon hormonal, yang membuat tubuh sulit untuk rileks dan beristirahat dengan baik. Cobalah bernapas dalam atau membaca buku sebelum memperhatikan.
5.5. Jadwal tidur biasa tidak
Tidur dalam waktu yang tidak konsisten dapat mengganggu perolehan tubuh. Anda harus pergi tidur dan mencoba bangun – harus bangun pada saat yang sama sehingga tubuh Anda digunakan untuk pola tidur yang sehat.
6. Olahraga yang intens sebelum tidur
Meskipun olahraga baik untuk kesehatan, aktivitas fisik dapat meningkatkan detak jantung dan suhu tubuh, yang sulit untuk tidur. Jika Anda ingin berolahraga di malam hari, maka aktivitas ringan seperti yoga atau menarik.
Menghindari kebiasaan buruk dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan dapat membantu mencegah berbagai masalah terkait dengan kekurangan tidur. Sebelum tidur sebelum tidur dan tubuh sempit setiap hari sebelum tidur.
