ditphat.net – Tubuh membutuhkan gula atau glukosa sebagai sumber energi utamanya. Ketika kadar gula darah terlalu rendah (hipoglikemia), tubuh dapat menunjukkannya melalui berbagai gejala, sayangnya gejala gula rendah seringkali diabaikan atau tidak disadari kondisinya menjadi serius.
Artikel ini melengkapi 8 gejala gula darah rendah yang perlu Anda ketahui beserta penjelasan detailnya agar Anda bisa mengenalinya sejak dini: 1. Merasa lelah tanpa sebab
Rasa lelah tanpa sebab yang jelas bisa menjadi tanda tubuh kekurangan gula. Glukosa merupakan bahan bakar utama tubuh, terutama untuk otak dan otot. Ketika kadar gula darah rendah, tubuh tidak memiliki energi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik, dan bahkan jika Anda tidak aktif, hal itu menyebabkan rasa lelah Anda mengonsumsi makanan bergizi kaya karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, roti gandum, atau kentang jatuh tiba-tiba
Gula darah rendah dapat mengganggu suplai energi otak dan menyebabkan pusing atau sakit kepala ringan. Gejala ini sering kali muncul secara tiba-tiba, terutama saat Anda sudah lama tidak makan atau setelah melakukan aktivitas fisik yang berat, jadi konsumsilah camilan sehat seperti buah atau granola cepat mengembalikan kadar gula darah. Jika Anda sering merasa pusing, perhatikan pola makan dan hindari melewatkan waktu makan. 3. Gemetar atau gemetar
Gemetar pada tangan atau tubuh merupakan gejala klasik hipoglikemia. Hal ini terjadi karena sistem saraf merespons kekurangan gula dengan merangsang pelepasan adrenalin sehingga menyebabkan tremor. Setelah itu, konsumsilah makanan berprotein atau berserat agar gula darah Anda tetap stabil dalam waktu lama. Rasa lapar yang berlebihan
Rasa lapar yang berlebihan, bahkan setelah makan, bisa menjadi tanda bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak glukosa. Kekurangan gula menyebabkan otak mengirimkan sinyal lapar untuk mencoba memperoleh sumber energi tambahan, namun seringkali untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
5. Keringat dingin
Keringat dingin tanpa alasan, terutama saat Anda tidak banyak bergerak, bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda sedang berjuang untuk mengembalikan gula darah ke normal. Hal ini biasanya terjadi ketika hipoglikemia berada pada tingkat yang serius seperti yang dibawa oleh tablet glukosa atau minuman manis gula darah Anda kembali ke tingkat yang aman. Jangan abaikan gejala-gejala ini karena mungkin merupakan tanda hipoglikemia parah
Glukosa merupakan sumber energi utama bagi otak. Ketika tubuh kekurangan gula, fungsi otak menjadi terganggu sehingga menyebabkan kesulitan berkonsentrasi, kebingungan, atau kesulitan mengingat sesuatu, yang dapat memengaruhi produktivitas dan pekerjaan Anda sehari-hari.
Pastikan asupan karbohidrat Anda tercukupi, terutama sebelum melakukan aktivitas yang membutuhkan konsentrasi tinggi, seperti bekerja atau belajar. Konsumsi makanan seperti oatmeal atau buah-buahan untuk suplai energi jangka panjang 7. Suasana hati yang mudah berubah atau mudah tersinggung.
Gula darah rendah tidak hanya berdampak fisik, tetapi juga mental. Anda mungkin merasa mudah tersinggung, cemas, atau bahkan sedikit depresi, sertakan makanan yang kaya asam lemak omega-3, seperti salmon atau biji chia, untuk membantu menstabilkan suasana hati Anda. .Detak jantung tidak teratur
Kekurangan gula dapat memengaruhi sistem saraf simpatik yang bertanggung jawab atas respons tubuh terhadap stres. Efeknya adalah detak jantung menjadi lebih cepat atau tidak teratur. Hal ini sering kali disertai gejala lain seperti pusing atau gemetar.
Jika Anda sering mengalami jantung berdebar-debar, temui dokter Anda untuk memastikan tidak ada masalah medis lain yang mendasarinya.
Gula darah rendah dapat mempengaruhi tubuh dengan berbagai cara, mulai dari gejala ringan seperti pusing hingga gejala serius seperti detak jantung tidak teratur. Gejala-gejala tersebut penting untuk dikenali sejak dini agar Anda dapat mengambil tindakan yang tepat.
Ingatlah untuk mengikuti pola makan yang sehat dan seimbang serta berkonsultasi dengan dokter jika gejala hipoglikemia berulang atau memburuk. Dengan mengenal tubuh lebih baik, Anda dapat menjaga kesehatan dan produktivitas sepanjang hari.
Bagikan artikel ini ke teman-teman Anda agar mereka juga lebih mengetahui gejala gula rendah.