JAKARTA, ditphat.net – Bulan Ramadhan seringkali merupakan momen bagi banyak orang untuk meningkatkan diet mereka dan menurunkan berat badan. Dengan pola yang lebih dapat dimakan secara teratur dan iTentime terbatas, banyak yang berharap untuk membuat tubuh ke pos yang berdekatan dari benteng.
Namun dalam kenyataan, tidak sedikit yang benar -benar menerima bobot selama periode ini. Ini bersemangat, mengapa Anda harus membantu Anda harus menurunkan berat badan, sebenarnya menyebabkan ekstraksi berat badan?
Tanpa menyadari hal ini, ada beberapa kebiasaan yang benar -benar membuat tubuh, tubuh menjaga tubuh di dalam yang ditahan. Mulai dari diet yang tidak biasa, kurangnya aktivitas fisik, terlalu banyak tegangan makanan, semua faktor ini dapat menjadi penyebab paling penting kenaikan berat badan. Jika Anda merasa bobot selama Ramadhan, mungkin salah satu dari kebiasaan berikut.
1. Makanan berlebihan saat istirahat di cepat
Setelah seharian lapar dan haus, banyak orang merasa perlu untuk menggantikan energi yang hilang dengan makan di sebagian besar pecah. Bahkan mengonsumsi terlalu banyak makanan untuk waktu yang singkat dapat membuat sulit untuk membagi tubuh dan menyimpan terlalu banyak kalori sebagai lemak.
Idealnya, terbuka dengan bagian yang cukup, menyebabkan makanan ringan seperti kurma atau buah, dan kemudian melanjutkan dengan makanan utama dalam jumlah yang tidak berlebihan.
2 Makan terlalu banyak makanan manis
Makanan dan minuman manis adalah banyak favorit orang ketika mereka berbuka puasa. Kotak, es buah, teh manis dan beberapa ciuman yang Anda pikirkan, tetapi bisnis gula yang berlebihan dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh. Ini dapat menyebabkan lebih banyak penyimpanan lemak dan pada akhirnya membuat penambahan berat badan.
Sebaliknya, konsumsi gula dan memilih makanan manis alami, seperti buah untuk menghasilkan energi tanpa menyebabkan efek samping.
3. Air minum lebih sedikit air
Dehidrasi sering disalahartikan sebagai kelaparan yang pada akhirnya membuat seseorang lebih dari yang diperlukan. Selain itu, tubuh tidak akan mengalami cairan tanpa cairan, jadi pembakaran kalori tidak secara optimal.
Untuk menghindari hal ini, pastikan Anda terus minum di pagi hari dan diperbaiki, bahwa sekitar 8 cangkir adalah hari dengan pagi, 2 gelas istirahat dan 4 cangkir.
4 Kurangnya aktivitas fisik
Di bulan raption, banyak orang telah mengurangi banyak orang aktivitas fisik untuk merasa lemah atau menghemat energi. Faktanya, kurangnya gerakan sebenarnya dapat menyebabkan kalori yang dikonsumsi tidak dapat terbakar dengan baik sehingga berkumpul dalam tebal.
Agar berat badan Anda tetap stabil, lakukan aktivitas fisik yang mudah, seperti berjalan setelah istirahat atau latihan yang cerah, seperti yoga atau fajar.
5. Makan terlalu dekat untuk tidur
Banyak orang terbiasa makan besar di Taravih atau untuk pagi hari, dan kemudian tidur segera. Kebiasaan ini dapat menyebabkan makanan menyebar dan akhirnya bertahan. Untuk mencegah hal ini, cobalah menjeda setidaknya 1-2 jam setelah makan sebelum tertidur sehingga tubuh punya waktu untuk mencerna makanan.
