Jakarta, ditphat.net – Banyak orang bingung tentang pilihan antara kardio dan penurunan berat badan desa tentang penurunan berat badan
Kedua latihan memiliki manfaat yang berbeda, dan keduanya dapat memainkan peran penting dalam membantu tujuan penurunan berat badan.
Tapi pertanyaannya adalah, mana yang lebih efektif? Diluncurkan dari Healthline, Minggu, 28 Desember 2024, berikut adalah Penjelasannya: 1. Latihan Aerobik
Latihan aerobik, seperti berjalan, bersepeda atau berenang, adalah semacam latihan yang Anda tingkatkan detak jantung dan pernapasan Anda. Latihan ini biasanya mengarahkan ke kardiovaskular yang ditentang dan kebugaran. Jika kita melakukan cardio, tubuh membakar banyak kalori dalam berlatih.
Latihan aerobik dapat membakar banyak kalori dalam waktu yang relatif singkat. Misalnya, tergantung pada kekuatan dan berat, berjalan selama 30 menit dapat membakar antara 300-500 kalori.
Latihan aerobik memiliki kecenderungan untuk membakar lemak lebih cepat, terutama lemak tubuh yang dikumpulkan. Ini membuatnya efektif untuk penurunan berat badan 2. Ikat angkat besi
Kekuatan mengangkat beban atau latihan yang digunakan untuk meningkatkan massa otot dengan beban eksternal seperti halter, barbel, atau mesin latihan. Latihan ini memperkuat otot dan tulang dan meningkatkan metabolisme tubuh, yang memainkan peran penting dalam penurunan berat badan.
Legging berat badan membantu membangun lebih banyak massa otot. Semakin banyak otot yang kita miliki, semakin banyak kalori yang kita bakar, bahkan jika kita tidak berolahraga (metabolisme dasar meningkat).
Setelah mengangkat beban terus membakar peraturan dalam pemulihan. Ini disebut Konsumsi Oksigen (EPOC), yang berarti bahwa tubuh tetap membakar kalori dalam beberapa jam berolahraga.
Selain menurunkan berat badan, berat badan juga dapat membantu meningkatkan dan meningkatkan tiang tubuh dan meningkatkan seluruh kekuatan fisik.
Latihan aerobik dan lift berat badan memiliki manfaat sendiri dalam penurunan berat badan. Tetapi ketika mereka melihat dari pembakaran kalori langsung dapat memberikan hasil rapper latihan aerobik dalam jangka pendek. Ini karena latihan Aerobos dapat membakar banyak kalori dalam waktu singkat.
Betapapun angkat bebannya memiliki manfaat panjang. Massa otot dalam mengangkat beban dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh, yang berarti bahwa tubuh membakar lebih banyak kalori, bahkan jika istirahat. Ini sangat efektif untuk penurunan berat badan dalam jangka panjang.
