Jakarta, ditphat.net – menurunkan berat badan jika Anda membuat otot pada saat yang sama, mungkin berat. Namun ternyata itu dilakukan untuk jangka waktu tertentu.
Baca Juga : Bye-bye Kulit Kusam! Coba 3 Kandungan Ini, Wajah Jauh Lebih Cerah Bonus Glowing
Juga karena berolahraga dengan benar selama 7 hari 5 kg, kemudian membuat kebutuhan. Apa yang harus dilakukan dan apakah hal -hal? Gulir ke semua file, ayo pergi!
Berikut ini membakar satu set lemak menghasilkan 7 kali, naik dan naik aman. Beberapa teknik ini adalah kombinasi kesalahan, reposisi dan waktu waktu luang waktu
Hari Pertama: Serangan Energi
Memulai hari pertama dengan energi olahraga untuk bekerja untuk setiap otot. Latihan ini membantu menerima kalori bahkan setelah berolahraga dan melakukan nyeri otot.
Latihan meliputi: militer yang terdiri dari 3 jam dengan 12 jam dengan 10 dumbbell bertemu pada 3 kelompok yang terdiri dari 12 orang
Instruksi: Gunakan standar menengah dan pertahankan perawatan yang baik.
Hari kedua dengan cara yang berbeda (hit)
HIIT untuk mengurangi lemak. Latihan HIIT sangat baik untuk terbakar atau menyenangkan dengan bore saat Anda meningkatkan kesehatan di jantung. Short dan game sangat mendukung metabolisme.
Fitur HIIT ini termasuk Muzzen Gunung Burkey Jumping High untuk lutut setiap enam 30 menit dan ulangi 3 kali.
Kiat: Cocokkan sebentar (15-20 menit) untuk berhasil digunakan.
Rabu: Energi dan inti tubuh yang mati
Baik kaki dan tubuh kernel energi membantu semua lemak esensial yang stabil dan terbakar dan membakar dan membakar lemak.
Latihan ini termasuk: 3 set 12 lagu Bulgaria dengan 10 masalah pada 3 kali dengan 15 diulangi
Instruksi: Fokus pada orang -orang dalam gerakan menuju keseimbangan dan hasil yang lebih baik.
Kamis: Kembali
Vena Anda harus kembali pada saat itu. Alih -alih mengambil seseorang, pilih bantal dengan efek yang lebih sedikit, menyimpan untuk menjaga barang dan darah.
Latihan ini termasuk: 30 -Minut Speed Walk 10 Minutes Yoga 15 Menit
Baca Juga : DITPHAT Upgrade Pengalaman Belanja Online-mu: Cara Mudah Belanja di Tokopedia Pakai Kredivo Paylater
Instruksi: Helladucing dengan baik dan fokus pada napas dalam -dalam.
Tanggal: Kekuatan dan Akhir dari Tubuh Atas
Menjadi kekuatan metabolisme tubuh bagian atas tubuh dan meningkatkan karakteristik fisik.
Latihan Cina: Pers yang ditangguhkan atau Dumbbell Press selama 3 jam dengan 12 orang menarik
Kiat: Mengelola manajemen untuk mendapatkan otot tertinggi.
Enam Hari: Cardio dan Kernel Blaster
Kombinasi yang kedua akan membantu membakar lebih banyak kalori saat berangus. Latihan berisi: Jalankan atau sepeda selama 30 menit tarik string 3 pengaturan untuk 3 rute 3
Instruksi: Pilih permainan yang ingin Anda lakukan olahraga lagi
SIWentend Day: Latihan dan kembali dari seluruh tubuh
Hari terakhir kombinasi dan kekuatan yang lebih kuat untuk meningkatkan kehilangan minyak dan minyak tansus. Gejala meliputi:
Kettlebell berayun hingga 3 jam dengan 12 repetisi
Berat badan menyebabkan lebih dari 3 jam dengan 15 pengulangan
Perlawanan RAC menaikkan sebanyak 3 jam dengan 12 pengulangan
Papan untuk mendorong sebanyak 3 jam dengan 10 repetisi busa dan peregangan selama 10 menit
Instruksi: Akhiri dengan metode pelacakan agar sesuai dan mengurangi rasa sakit.
