Jakarta, ditphat.net – Minum kopi tanpa gula dinilai efektif menurunkan berat badan. Kandungan kafein pada kopi dapat berkontribusi terhadap penambahan berat badan. Apakah itu benar?
Para ahli mengutip Healthline yang mengatakan bahwa kopi hitam tanpa pemanis dapat membantu membakar kalori, menekan nafsu makan, dan dengan demikian membantu penurunan berat badan. Selain itu, minum kopi tanpa tambahan gula juga mengandung lebih sedikit kalori sehingga mengurangi asupan kalori harian Anda secara signifikan.
Namun, apakah minum kopi hitam tanpa gula aman untuk lambung? Gulir ke bawah untuk lebih jelasnya!
Healthshots melaporkan bahwa kafein dalam kopi dapat menimbulkan masalah bagi sebagian orang, terutama mereka yang memiliki masalah perut. Minum kopi dalam jumlah banyak, terutama saat perut kosong, dapat memperburuk masalah sensitif lambung seperti gangguan pencernaan atau maag.
Jangan khawatir! Berikut beberapa tips yang dapat membantu Anda minum kopi bebas gula sekaligus menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mendapatkan manfaat penurunan berat badan.
1. Hindari minum kopi saat perut kosong di pagi hari
Minum kopi saat perut kosong dapat meningkatkan produksi asam lambung sehingga menyebabkan iritasi. Untuk mencegah masalah perut, sebaiknya minum kopi setelah makan.
2. Tambahkan air untuk mengurangi kekentalan kopi
Menambahkan air pada kopi dapat membantu mengurangi keasaman kafein sehingga lebih mudah dicerna, terutama bagi orang yang sensitif terhadap kopi.
3. Minum kopi sebelum latihan untuk menambah energi
Minum kopi sebelum berolahraga dapat meningkatkan kinerja dan membakar kalori dengan lebih efisien berkat kafein yang meningkatkan energi. Namun, ingatlah untuk minum cukup air agar tubuh tetap terhidrasi setelah berolahraga.
4. Konsumsi kopi dengan bijak dan secukupnya
Batasi konsumsi kopi maksimal 2-3 cangkir per hari untuk menghindari efek samping seperti kecemasan, gangguan tidur, dan masalah pencernaan.
5. Terus makan makanan seimbang dan rutin berolahraga
Terakhir, pola makan seimbang dan aktivitas fisik adalah penting. Ya, jika kopi diimbangi dengan pola makan sehat dan olahraga teratur, manfaatnya akan jauh lebih terasa. Cara ini akan membantu Anda tidur lebih nyaman.