JAKARTA, ditphat.net – Kopi menjadi minuman wajib bagi banyak orang di seluruh dunia. Minum kopi, terutama di pagi hari, disebut-sebut dapat membantu menambah semangat dalam mengawali hari.
Namun tak hanya itu, minum kopi di pagi hari konon juga membawa banyak manfaat bagi tubuh. Salah satunya dapat mengurangi lemak tubuh atau disebut dengan fat loss. Apakah ini benar? Scroll untuk mengetahui detail selengkapnya, yuk!
Ahli fisiologi olahraga klinis, Dr. Akbar Gahus, AIFO-K, CFT mengatakan, minum kopi di pagi hari baik untuk mengurangi lemak tubuh. Pasalnya, kopi meningkatkan pembakaran lemak sebagai sarana distribusi nutrisi.
Fat loss sendiri merupakan kondisi dimana tubuh mengalami penurunan berat badan akibat hilangnya lemak tubuh. Menghilangkan lemak adalah sesuatu yang sangat perlu dilakukan oleh siapa pun yang ingin sukses dalam rencana dietnya. Berbeda dengan penurunan berat badan, penurunan lemak akan memberikan hasil yang lebih spesifik dan konsisten karena yang dikurangi adalah lemak tubuh.
Artinya, apa pun yang kita gunakan bisa meningkatkan pembakaran lemak, mencegah kita membakar otot untuk gula darah, yang akhirnya membuat otot kita rata saat kardio atau diet. Jadi karena kopi mengandung kafein, maka (kopi) berbagi nutrisi yang berasal darinya. bahannya alami yaitu kopi,” kata dr Akbar di akun TikToknya, dikutip Senin, 14 Oktober 2024.
Selain itu, kopi juga mempunyai efek penekan nafsu makan, artinya dapat menekan nafsu makan. Sehingga akan lebih mudah bagi mereka untuk menjaga defisit kalori.
“Itu (kopi) akan menekan nafsu makan sehingga kita lebih mudah mengalami defisit kalori. Perhatikan bahwa kita menghitung kalori dan menjaga asupan kalori di bawah kebutuhan,” jelasnya.
Jadi kopi juga akan membantu program penurunan berat badan karena kopi tidak akan membuat yang meminumnya menjadi malas bergerak.
“Kopi tidak membuat kita malas bergerak, mungkin kita baru bangun tidur. Jadi kita lebih bersemangat untuk beraktivitas dan ingin melakukan senam aerobik, jalan kaki, dan ini akan membantu meningkatkan kadar kortisol. Oleh karena itu, kita Lebih siap menghadapi stres di tempat kerja, siapa yang datang, dan malamnya kita akan lebih cepat tertidur,” jelasnya.
Tak hanya itu, selain minum kopi di pagi hari, Akbar juga menekankan pentingnya tidur yang optimal untuk meningkatkan penurunan lemak dan mengurangi pengeroposan otot.
“Ada satu penelitian yang saya ketahui. Perbedaan antara 4,5 jam tidur dan 5 jam tidur malam sangat signifikan dalam hal kehilangan otot dan lemak. Jadi kopi di pagi hari dan tidur yang optimal akan meningkatkan pembakaran lemak dan mencegah pembentukan otot. kehilangan.” katanya
Untuk minum kopi di pagi hari, kata Akbar, tidak perlu menambahkan gula untuk mendapatkan hasil yang baik, seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya.
“Rasa pahit kopi akan mengurangi nafsu makan kita. Misalnya tadi pagi saya lapar, dan biasanya saya lapar, tapi kalau pertama kali minum kopi tanpa gula atau pemanis buatan, minumlah kopi tanpa gula dan lakukan olahraga seperti ini ( berjalan), nafsu makanmu akan hilang,” jelasnya. .