Jakarta, ditphat.net – Aktris Marchand baru-baru ini berhasil mencuri perhatian kaum puritan dengan berhasil menurunkan berat badannya hingga 21 kilogram. Belum lama ini, mantan pacar Baima Vaughan itu membagikan rahasia nutrisinya kepada Danny Sumargo di podcast.
Marshanda mengatakan, program diet ini awalnya diciptakan untuk peran tertentu. Namun seiring berjalannya waktu, pola hidup sehat menjadi sebuah kebiasaan. Scroll untuk informasi selengkapnya, yuk!
“Waktu itu saya harus turun 15 kilogram, setahun yang lalu. Nah, pada akhirnya saya turun 21 kilogram, lebih dari karena saya kecanduan hidup sehat,” ujarnya dalam wawancara yang dikutip Kamis. 31 Oktober 2024.
Menariknya, Marchanda tidak menurunkan berat badan melalui operasi atau metode invasif lainnya. Sebaliknya, teknik puasa bertahap yang disebut puasa intermiten digunakan untuk membantu “mengecilkan” perut tanpa operasi.
Model Diet Puasa Intermiten Marshand
Dalam wawancaranya, Marchanda menjelaskan bahwa ia menggunakan metode intermittent fasting atau puasa berselang, dengan membatasi waktu makan hingga malam hari. “Sekarang jam 4 atau 5 sore saya sudah cukup kuat, saya tidak bisa berhenti makan, saya tidak bisa makan sama sekali,” ujarnya.
Meski tak makan, Marshand tetap mengonsumsi air putih, teh, atau kopi tanpa gula saat berpuasa. Setelah itu makan sore hingga paling lambat pukul 20.00.
Namun awalnya ia hanya berpuasa hingga pukul 12, namun lambat laun ibu satu anak ini memperpanjang waktu puasanya hingga tubuhnya terbiasa. “Enggak langsung jam 4, soalnya kalau langsung jam 4 sebelum makan, kayaknya pingsan. Jadi awalnya (jam) 12, lama-lama jadi. 2 jam .jam, lama kelamaan tibalah jam 4 atau 5,” jelas Marchanda.
Manfaat Puasa Intermiten
Marshand juga menemukan perutnya “mengecil” secara alami karena diet ini. Meski awalnya bisa makan dalam porsi besar, lama kelamaan perutnya berubah menjadi porsi lebih kecil.
“Yang tadinya bisa besar karena kebiasaan makan dalam porsi besar, jadi lebih kecil… Sekarang kalau makan banyak, tubuhku menolaknya,” ujar aktor berusia 35 tahun seusiamu itu.
Selain puasa intermiten, Marshanda juga rutin berolahraga untuk membakar lemak. Dari berenang, gym, bulu tangkis hingga yoga panas.