Jakarta, ditphat.net – Bulan Ramadhan memperkenalkan perubahan besar dalam rutinitas sehari -hari, dari diet hingga satu jam tidur. Dalam 30 hari, tubuh beradaptasi dengan jadwal baru, termasuk waktu makan terbatas saat fajar dan melanggar.
Metode ini bisa menjadi kesempatan emas bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Dengan catatan, diet harus sehat dan berolahraga secara teratur.
Tapi, sayangnya, banyak yang benar -benar memutuskan untuk tidak bergerak karena mereka merasa lemah selama puasa. Faktanya, berbagai penelitian menunjukkan bahwa pos dalam waktu 30 hari tanpa aktivitas fisik dapat mengurangi kekuatan dan kesesuaian tubuh.
Oleh karena itu, menjaga tubuh selama Ramadhan sangat penting untuk kesehatan. Anda tidak perlu berolahraga keras, salah satu latihan yang dapat Anda lakukan adalah berjalan. Manfaat Berjalan Selama Ramadhan
Pergi ke pawai berjalan tidak hanya kegiatan sederhana yang dapat dilakukan semua orang, tetapi juga memberikan banyak manfaat kesehatan, terutama jika Anda memasukkannya. Berikut adalah beberapa manfaat berjalan selama Ramadhan:
1. Pertahankan kadar gula darah yang stabil
Berjalan dua jam setelah puasa dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil. Selain itu, berjalan tak lama setelah makan juga dapat membantu mengurangi gula darah lebih cepat. Oleh karena itu, terbiasa berjalan setelah patah cepat bisa menjadi kebiasaan yang berguna yang baik untuk kesehatan.
2. Peningkatan sistem kekebalan tubuh
Jalan setapak biasa juga berperan dalam meningkatkan kekuatan. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang bepergian dari 30 hingga 45 menit sehari memiliki 43 persen lebih sedikit risiko influenza dan saluran pernapasan atas seperti asma dan gangguan pernapasan lainnya. Waktu terbaik untuk berjalan selama pos?
Ada dua peluang terbaik untuk berolahraga atau berjalan selama bulan Ramadhan, yaitu sebelum melanggar (Iftar) dan setelah pecah. Namun, setiap orang memiliki keunggulan dan hal -hal yang perlu diperhatikan.
1. Sebelum melanggar pos
Bagi mereka yang memutuskan untuk berjalan sebelum melanggar, Anda harus membatasi olahraga Anda tidak lebih dari 60 menit dan menghindari terlalu banyak olahraga. Ini harus dilakukan di ruang pemesanan atau dalam nuansa untuk menghindari dehidrasi. Setelah melanggar posisi, pastikan bahwa tubuh memiliki cairan dan nutrisi yang cukup untuk menggantikan elektrolit yang hilang.
2. Setelah melanggar posisi
Jika lebih nyaman untuk berjalan setelah melanggar posisi, itu harus dilakukan dua jam setelah makan sehingga tubuh menyelesaikan proses pencernaan. Jika Anda tinggal di daerah dengan cuaca yang panas dan lembab, Anda harus berjalan di tempat yang sejuk atau udara sehingga tubuh tetap nyaman dan tidak kehilangan terlalu banyak cairan.
Ini adalah manfaat berjalan selama bulan Ramadhan. Jadi tidak hanya menurunkan berat badan.
