JAKARTA, ditphat.net – Minuman berkafein seperti kopi dan teh hijau kerap dijadikan salah satu metode pilihan bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Keduanya memiliki manfaat masing-masing dalam hal membantu pembakaran lemak dan mempercepat pencernaan tubuh.
Namun, mana yang lebih efektif menurunkan berat badan? Scroll untuk informasi selengkapnya, yuk!
Menurut Times of India, kopi dikenal tinggi kafein. Kafein dapat meningkatkan kadar adrenalin dan memberi sinyal pada sel lemak untuk memecah lemak untuk dibakar sebagai energi.
Sebuah penelitian menemukan bahwa konsumsi kafein dapat meningkatkan pembakaran lemak hingga 29 persen pada orang dengan berat badan normal, meski efeknya hanya 10 persen pada orang yang mengalami obesitas.
Teh hijau, sebaliknya, mengandung sangat sedikit kalori dan diketahui dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Kandungan antioksidan pada teh hijau, terutama katekin, membantu mempercepat proses pembakaran lemak sehingga efektif menurunkan berat badan bila digunakan secara rutin.
Namun, mana yang lebih baik antara kopi vs teh hijau?
Jika fokus Anda adalah penurunan berat badan, teh hijau mungkin merupakan pilihan yang lebih baik. Teh hijau hampir tidak mengandung kalori dan dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam membakar lemak secara efisien.
Sementara itu, kopi juga memiliki efek meningkatkan metabolisme dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Namun, pengaruhnya terhadap penurunan berat badan tidak sekuat teh hijau.
Tips diet dengan minum kopi dan teh hijau
Jika Anda berencana menurunkan berat badan dengan rutin minum kopi atau teh hijau, berikut beberapa tips membakar lemak ekstra:
1. Minumlah pada waktu yang tepat
Minumlah teh hijau atau kopi di pagi hari untuk hasil yang maksimal. Kafein dapat memberikan lebih banyak energi untuk berolahraga sehingga membantu membakar lemak.
2. Kurangi konsumsi gula dan susu.
Hindari menambahkan terlalu banyak gula atau susu pada minuman yang dapat menambah kalori yang tidak perlu. Lebih baik makan kopi dan teh hijau tanpa pemanis apa pun.
3. Jaga pola makan sehat dan rutin berolahraga.
Meskipun kopi dan teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan, penting untuk menjaga pola makan yang sehat dan bergizi serta berolahraga secara teratur. Minuman ini hanya sebagai penunjang, sedangkan gaya hidup aktif dan pola makan seimbang menjadi kunci penurunan berat badan.
4. Jangan berlebihan.
Konsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti gangguan tidur atau gangguan pencernaan. Minumlah secukupnya untuk mendapatkan manfaatnya tanpa risiko tambahan.