JAKARTA, ditphat.net – Banyak orang memulai hari dengan secangkir kopi untuk menyegarkan tubuh dan pikiran. Jelas, kebiasaan ini tidak hanya melindungi antusiasme, tetapi juga dapat menawarkan manfaat kesehatan yang luar biasa, tetapi juga dapat memperpanjang kehidupan.
Menurut ahli gizi Huang Pinxuan dari China Times, Huang Pinxuan menunjukkan bahwa orang yang minum kopi dapat mengurangi angka kematian karena berbagai penyakit hingga 15%. Selain itu, mereka juga memiliki risiko lebih rendah terkena demensia, diabetes tipe 2 dan dampak.
Pada 2015, Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard yang diposting dalam lalu lintas revue menunjukkan bahwa kopi, bahkan kopi dengan kadar kafein yang rendah, memiliki pengaruh positif yang sama untuk mengurangi tingkat kematian.
Huang Pinxuan juga menjelaskan bahwa kebiasaan minum kopi hitam dapat mengurangi risiko mengembangkan penyakit Alzheimer, demensia, dan stroke. Berkat kandungan asam klorogenat dalam kopi, ini dapat membantu mengurangi gula darah dan meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, kopi juga dapat membantu mencegah resistensi insulin dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Keuntungan lainnya termasuk perlindungan hati, pencegahan kanker dan pembakaran lemak. Namun, meskipun banyak keuntungan dapat diperoleh dari kopi, ada beberapa hal yang membutuhkan perhatian.
Menurut Huang, Anda harus menghindari menambahkan terlalu banyak gula dan kejahatan ke kopi. Karena ini dapat meningkatkan kalori yang menembus tubuh dan berisiko membuat lemak tubuh.
Selain itu, meskipun kopi memiliki banyak keunggulan, untuk makan terlalu banyak kopi, terutama sebelum tidur, itu dapat mengganggu kualitas impian Anda. Kementerian Kesehatan dan Sambutan menunjukkan bahwa asupan kafein harian tidak melebihi 300 mg, yang setara dengan sekitar 1 hingga 2 cangkir kopi.
Setiap orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap kafein, jadi penting untuk mendengarkan tubuh mereka dan tidak terlalu banyak mengkonsumsinya.
Jadi, bagi Anda, pecinta kopi menikmati satu atau dua cangkir kopi setiap hari tanpa menambahkan terlalu banyak gula atau krim. Kopi tidak hanya menyegarkan, tetapi juga berguna untuk kesehatan Anda!