Jakarta, ditphat.net – Liburan Panjang. Waktu biasanya menghabiskan laptop dapat diganti dengan tidur panjang, berjalan bersama keluarga atau hanya mengganggu tanpa kesalahan. Tapi, begitu liburan berakhir dan alarm pagi mulai berbunyi lagi, banyak pekerja jetlag mental. Rasanya Anda perlu membutuhkan liburan tambahan untuk memulihkan energi sebelum kembali secara teratur.
Situasi ini alami. Transisi dari mode liburan untuk mode kerja dapat membuat tubuh dan berbohong, terutama jika tidak seimbang dengan self -care. Nah, jadi Anda bisa kembali bekerja dan menjaga kesehatan mental, berikut adalah beberapa ratus orang yang Anda coba.
1. Jangan terburu -buru -samu, mulailah perlahan
Banyak orang berpikir mereka harus 100% langsung langsung pada hari pertama kerja. Bahkan, ini dapat membuat stres yang lebih besar. Mulailah dengan pekerjaan yang mudah dan tidak memerlukan konsentrasi penuh. Misalnya, periksa e -mail atau larut minggu ini.
Mengutip seperti, Anda memberi diri Anda waktu untuk menyesuaikan yang dikurangi perlahan.
2. Luangkan waktu untuk Anda
Setelah liburan, hari kerja dapat menikmati solid dan tergesa -gesa. Namun, cobalah perbaikan pagi yang kecil untuk melakukan hal -hal yang menyebabkan akhir pekan, wajinging atau hanya resep musik gigi. Momen periode ini bisa menjadi pekerjaan suasana hati sepanjang hari.
3. Kembali ke tempat tidur dengan meja model
Selama liburan, wajar untuk tidur dan model meja sangat berantakan. Tetapi ketika Anda mulai bekerja lagi, penting untuk mengatur ulang model. Setidaknya makanan makanan tidak hanya tidak membuat tubuh lebih baik, tetapi juga pemikiran dan fokus yang berguna.
4. Buat daftar biaya yang masuk akal
Alih -alih bekerja secara bersamaan, cobalah membuat daftar kegiatan yang realistis. Pilih 2-3 hal penting untuk menyelesaikan hari kemudian mengganggu sisanya di antara mereka. Anda tidak harus menyelesaikan semuanya dalam suatu kencan. Ingat, yang penting konsisten, tidak cepat.
5. Nikmati hal -hal kecil
Terkadang kebahagiaan berasal dari hal -hal sederhana. Misalnya, bawa saus ke meja, dengan pakaian yang mempercayai atau mengelola meja kerja untuk membuatnya lebih nyaman. Hal -hal kecil seperti ini dapat meningkatkan suasana hati dan meningkatkan moral.
6.
Berhati -hatilah tidak hanya masalah mental. Tubuh yang segar dan sehat dapat membantu kita dengan lebih jelas. Anda dapat mulai dari perawatan sederhana, seperti memakai paparan kulit, untuk memperluas cahaya atau minum sedikit air.
7. Bangun interaksi pekerjaan yang positif
Setelah liburan, berbicara sudah terlambat dengan kolega bisa menjadi cara yang menarik untuk memanaskan atmosfer. Kisah liburan, lemari, atau hanya berita yang dapat dipekerjakan pada pekerjaan pertama dan Anda tahu lebih mudah dan lebih bahagia.
8. Dengarkan tubuh dan emosi
Paling Penting: Dengarkan Sinyal dan Emosi Tubuh Anda. Jika Anda merasa lelah, tidak ada salahnya beristirahat. Bahan -bahan pendek, berjalan untuk suatu waktu, bahkan meminta istirahat, jika perlu. Mawatara Self adalah Hazinida, tetapi berinvestasi untuk bekerja dengan baik.
