Jakarta, ditphat.net – Semua orang pasti akan sehat selalu secara fisik dan mental. Menjaga kesehatan bukan hanya tentang pelatihan rutin, tetapi ada juga perilaku harian yang dapat membantu ini.
Perilaku sehat yang memberikan banyak manfaat membutuhkan lebih banyak upaya, disiplin, dan kesabaran. Meskipun ini jauh lebih sulit digunakan, konsekuensi kehidupan tidak dibandingkan dengan investasi pertama dan energi yang diperoleh dalam modernitas.
Dengan demikian, ada kecenderungan bahwa jika mereka dilakukan secara teratur dalam kehidupan sehari -hari, rasanya akan menguntungkan di masa depan. Berikut adalah 7 perilaku yang tidak diketahui yang dapat membantu kesehatan tubuh, dilaporkan oleh Tango, Minggu 19 Januari 2025.
Menunjukkan kepuasan
Kecenderungan seseorang untuk menunda kepuasan akan menentukan akhir kehidupan. Dalam studi Marsmallow Stanford, anak itu diberi pilihan antara hadiah yang diberikan kepadanya sekarang atau dua penghargaan yang diberikan kemudian. Yang perlu mereka lakukan hanyalah menunggu.
Para ilmuwan meninggalkan ruangan selama 15 menit dan meletakkan Marshmallow di atas meja untuk bayi jika mereka mau. Jika anak tertarik untuk makan marshmallow, mereka akan menerima lebih banyak penghargaan yang dijanjikan.
Studi lebih lanjut menunjukkan bahwa anak -anak yang dapat menunggu lama untuk menerima hadiah yang diinginkan cenderung memiliki produk kehidupan terbaik, diukur dengan tanda sat, kinerja pendidikan, indeks massa tubuh (BMI) dan tujuan lainnya.
Jangan tunda pekerjaan
Menentukan siklus penundaan berarti memahami penyebab keterlambatan dasar, yang sering dikaitkan dengan kecemasan, keandalan negatif dan prinsip -prinsip emosional yang buruk. Ini diikuti dengan mempromosikan strategi untuk menghilangkan faktor -faktor ini melalui strategi seperti fokus, pengambilan keputusan, belas kasih untuk Anda dan berpartisipasi dalam tanggung jawab dalam langkah -langkah kecil dan dikelola.
Hasil utama dalam studi 2023 termasuk mengatasi rangsangan emosional di balik keterlambatan, menggunakan konsolidasi yang baik dan berurusan dengan dampak masa depan dari menghasut tindakan, tidak dihindari. Jangan takut untuk mengatakan ‘tidak’.
Orang -orang yang sukses tahu bahwa 80 % dari hasil berasal dari 20 persen dari apa yang mereka lakukan. Memegang 80 % hal yang tidak membuatnya lebih dekat dengan waktu kalah. Orang -orang sukses membuat kesuksesan; Jadi, itu membuat kata “tidak” sebagai karakter. Seringkali “tidak”, semakin banyak waktu yang harus Anda pertimbangkan 20 persen.
Tidur nyenyak
Pada waktu tidur, tubuh memproses informasi, termasuk memori dan melalui sejumlah proses pemeliharaan yang membantu kami bekerja dengan baik tepat waktu untuk bangun. Semakin baik tersisa, semakin baik tubuh akan bekerja. Meningkatkan perilaku tidur sangat penting untuk kesehatan mental, karena kurang tidur dapat memiliki dampak yang signifikan pada emosi, fungsi kognitif dan tingkat stres, bahkan meningkatkan risiko masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. Penelitian pada tahun 2021 menunjukkan bahwa kualitas tidur sangat penting untuk peristiwa emosional, integrasi memori dan kesejahteraan umum.
Menakutkan tapi tetap saja
Ketika mereka melakukan hal -hal sulit, semua orang merasa takut, dengan Elon Musk. Dalam sebuah wawancara dengan Sam Altman, CEO Openai, Elon mengatakan bahwa itu tidak berarti dia tidak takut; Dia merasa cukup kuat. Tetapi ada saat -saat ketika sesuatu sangat penting, jadi Anda harus melakukannya bahkan jika itu takut.
Konsisten
Sukarelawan dan posisi menunjukkan bahwa orang sangat penasaran untuk hidup sesuai dengan keputusan dan tanggung jawab masa lalu mereka. Ini sering mengharuskan mereka untuk mengikuti langkah -langkah yang mereka katakan bahwa mereka akan mengambil, bahkan ketika mereka menghadapi tantangan.
Sebuah studi tahun 2006 yang diterbitkan oleh Social Influence menemukan bahwa ini terkait erat dengan mempertahankan situasi pribadi yang baik dan tampaknya bergantung pada mata orang lain.
Mencari umpan balik tentang diri Anda sendiri
Fakta menarik, semua orang belum pernah melihat wajah mereka secara langsung. Satu -satunya cara adalah untuk membuatnya melalui refleksi, cermin, dan gambar, yang berarti selalu ada sedikit distorsi. Cara mengetahui penampilan Anda sendiri adalah melalui orang lain.
Setiap orang membutuhkan orang lain untuk membantu diri mereka sendiri dengan lebih baik. Temuan lebih lanjut dan menggunakan umpan balik dari sumber -sumber utama, semakin baik didapat. Artinya, harus pandai menerima dan menggunakan kritik.