JAKARTA, ditphat.net – Antusiasme penduduk berjalan sangat tinggi. Tidak mengherankan, jenis aktivitas fisik ini telah menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir. Sebagai favorit, pusat olahraga (GOR) taman digunakan sebagai trek seperti trek (trek) berjalan, jogging atau berlari.
Salah satu faktor yang membuat olahraga berjalan sangat populer karena keuntungan yang seharusnya menurunkan berat badan. Tidak hanya kalori pembakaran yang efektif, tetapi setiap langkah yang Anda ambil juga berkontribusi terhadap kesehatan mental karena dapat meningkatkan suasana hati untuk menjadi lebih baik.
Ada dua kelompok utama yang bekerja, yaitu melakukannya di pagi hari atau di sore hari sebelum malam. Maka Anda mungkin bertanya -tanya kapan waktu terbaik untuk berjalan yang mampu mengurangi berat badan dengan cepat sehingga Anda dapat memiliki perut yang rata.
Dua kali ini memiliki keunggulan mereka sendiri dan berkontribusi positif terhadap proses penurunan berat badan. Untuk menentukan waktu terbaik untuk berjalan sesuai dengan preferensi pribadi, gaya hidup dan respons tubuh.
City of Times of India, deskripsi berikut tentang pilihan waktu berjalan yang tepat untuk mendapatkan hasil yang lebih optimal.
Berjalan di pagi hari
Berjalan di pagi hari sangat bagus untuk memulai hari. Olahraga yang murah ini dan mudah untuk menciptakan kesan positif sepanjang hari. Peningkatan konsentrasi, produktif dan termotivasi untuk melakukan berbagai kegiatan di siang hari tanpa lelah.
Anda juga dapat meningkatkan intensitas berjalan perlahan. Secara praktis, detak jantung lebih cepat sehingga mempercepat tingkat metabolisme tubuh. Metabolisme yang halus menunjukkan proses pembakaran kalori cepat sehingga lebih banyak lemak hilang.
Ini berarti bahwa berjalan bertindak sebagai stimulus pada awal hari dengan meningkatkan suasana hati dan menyiapkan energi untuk bersiap menjadi produktif sepanjang hari. Berjalan di pagi hari juga membantu Anda berlatih manajemen waktu. Alasannya adalah Anda harus disiplin untuk jam rutin.
Berjalan di pagi hari tidak hanya memiliki keunggulan fisik, tetapi juga memiliki dampak positif pada ritme sirkadian. Dengan melakukan aktivitas fisik di pagi hari, secara tidak langsung menyesuaikan jam internal tubuh Anda.
Tindakan ini menyebabkan kebiasaan tidur yang lebih baik dan kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan. Akibatnya, kualitas malam tidur menjadi lebih sehat, manajemen berat badan dipertahankan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Keuntungan berjalan di pagi hari adalah suhu udara yang sejuk, sehingga lebih nyaman untuk berolahraga di luar. Kombinasi udara segar, olahraga dan cahaya alami di pagi hari dapat menyegarkan tubuh dan pikiran Anda.
Para ahli menyarankan untuk berjalan dalam rutinitas harian di pagi hari untuk mendapatkan keuntungan yang telah dijelaskan di atas. Apakah itu berjalan dengan kasual, jogging atau berlari di lingkungan atau taman terdekat. Meluangkan waktu untuk menggerakkan tubuh di pagi hari dapat memberikan keuntungan jangka panjang pada bentuk fisik tubuh.
Malam
Berjalan di malam hari juga memiliki banyak keuntungan. Salah satunya adalah cara untuk menyembuhkan (bersantai) setelah hari kerja untuk menghilangkan stres.
Latihan yang mudah ini membantu meringankan ketegangan yang menumpuk sepanjang hari dan stabil secara mental. Tidak heran itu adalah cara yang ideal untuk mengalihkan pikiran Anda dari aktivitas sehari -hari agar lebih santai.
Bagi sebagian orang, olahraga sore lebih sesuai dengan tingkat energi mereka. Akibatnya, aktivitas fisik maksimum sehingga hasilnya optimal terhadap bentuk fisik tubuh, termasuk proses pembakaran kalori yang menurunkan berat badan.
Ini dianggap dianggap berjalan di sore atau malam hari untuk berkontribusi pada sistem pencernaan, mencegah kebiasaan mengonsumsi makanan ringan yang kaya gula sehingga perut buncit. Yang lain memilih untuk berjalan karena sulit untuk bangun di pagi hari atau tidak mungkin untuk berolahraga di awal hari. Beberapa merasa lesu di pagi hari sambil bersemangat di malam hari.
Berjalan di malam hari menawarkan alternatif yang fleksibel dan praktis. Ketika matahari terbenam dan suhu di udara mulai turun sehingga dianggap nyaman untuk berjalan.
