Jakarta, FIFA – Puasa (IF) telah menjadi diet yang sangat terkenal, terutama di kalangan selebriti di negara ini. Seniman cantik seperti Marshanda, Amanda Manobo, untuk Tya Ariestya, berhasil menurunkan berat badan dengan menggunakan diet ini.
Metode mengatur pola makan di jendela tertentu, misalnya makan hanya 8 jam sehari dan puasa untuk waktu yang tersisa. Lulus lebih banyak informasi, biarkan kami!
Ini adalah jika pola diet efektif dalam membakar lemak dan mengendalikan kalori. Namun, sambil membantu banyak orang mencapai berat badan yang ideal, puasa cepat juga memiliki banyak efek samping, Anda tahu!
Oleh karena itu, sebelum memulai metode ini, penting untuk memahami risiko sehingga diet dapat berjalan dengan aman dan nyaman. Nah, berikut adalah tujuh efek samping dari puasa cepat, karena dirangkum oleh Healthline, Senin, 11 November 2024.7 Efek samping dari puasa
1. Kelaparan berlebihan
Salah satu efek samping yang sama dari puasa sudah berakhir adalah kelaparan, terutama di awal penerapannya. Pola makan ini dapat menyebabkan lebih banyak makan saat “sarapan” masuk.
2. Sakit kepala
Ketika tubuh beradaptasi dengan diet yang berbeda, beberapa orang mengalami sakit kepala atau pusing. Ini karena perubahan kadar gula darah dan kurangnya makan.
3. Kelelahan
Mengurangi kalori dan makanan dapat menyebabkan kelelahan atau energi rendah. Secara khusus, bagi mereka yang aktif atau teratur makan sehari.
4. Perubahan suasana hati
Gula dan kelaparan darah yang berlebihan dapat memengaruhi suasana hati. Tidak diulang, yang menyebabkan perubahan emosional seperti iritasi atau depresi.
5. Masalah Pencernaan
Karena pola makan yang dramatis, beberapa orang mengalami masalah pencernaan seperti sembelit atau kembung. Ini bisa terjadi karena kurangnya serat dan perubahan dalam jadwal makan.
6. Kekeringan
Saat puasa, banyak orang lupa untuk tetap lembab, terutama jika waktu makanan yang terbatas membuat mereka diabaikan dalam air minum. Ini dapat menyebabkan dehidrasi yang bisa buruk bagi kesehatan.
7. Risiko nutrisi belum terpenuhi
Jika itu bukan rencana yang baik, puasa cepat dapat membuat diet yang tidak seimbang. Kekurangan nutrisi penting seperti vitamin dan mineral dapat mempengaruhi kesehatan tubuh.
Sebelum mencoba berpuasa, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli diet Anda. Ini agar diet dapat dilakukan dengan aman dan nyaman untuk menurunkan berat badan.
