Jakarta, ditphat.net – Penderita asam urat seringkali kesulitan memilih jajanan yang aman dikonsumsi. Kebanyakan jajanan di pasaran mengandung purin tinggi yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Itu sebabnya penting bagi penderita asam urat untuk mengetahui jenis jajanan rendah purin yang enak dan aman dikonsumsi.
Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Tikep dari pafitikep.org, mencegah asupan purin dari makanan sehari-hari sangat penting untuk menjaga kesehatan penderita asam urat. Berikut beberapa pilihan camilan sehat rendah purin yang bisa Anda nikmati tanpa rasa khawatir. 1. Buah segar
Buah segar adalah pilihan camilan rendah purin yang enak. Banyak buah-buahan yang aman dikonsumsi penderita asam urat antara lain apel, pisang, dan ceri. Ceri diketahui mengandung antioksidan yang membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Mengonsumsi buah segar sebagai camilan juga memberikan lebih banyak serat dan vitamin yang baik untuk kesehatan. kacang almond
Almond bisa menjadi pilihan camilan yang rendah purin namun tinggi protein dan lemak sehat. Selain itu, kacang almond juga mengandung magnesium dan serat yang baik untuk kesehatan. Namun, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah terbatas agar tidak menambah terlalu banyak kalori. Pilih kacang almond tanpa tambahan garam atau gula untuk mempertahankan manfaat kesehatannya. Kacang kukus
Sayuran seperti wortel, timun, atau brokoli kukus bisa menjadi camilan sehat bagi penderita asam urat. Sayuran ini rendah purin dan kaya serat, vitamin dan mineral. Selain itu, membantu menghidrasi tubuh dan menjaga kestabilan kadar asam urat. Menambahkan sedikit jus lemon atau garam rendah sodium membuat sayuran kukus ini menjadi camilan yang segar dan lezat4. Yoghurt rendah lemak
Yoghurt rendah lemak bisa menjadi pilihan camilan sehat dan lezat. Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan dan juga rendah purin. Penderita asam urat bisa menambahkan potongan buah segar ke dalam yogurt rendah lemak untuk menambah rasa. Selain itu, yogurt juga mengandung kalsium yang baik untuk tulang dan membantu mengurangi peradangan pada penderita asam urat. Ubi jalar panggang
Ubi jalar panggang merupakan camilan rendah purin yang tinggi serat, vitamin, dan mineral. Kandungan serat pada ubi jalar membantu menurunkan kadar asam urat dengan meningkatkan pembuangan purin melalui urin. Selain itu, ubi rebus juga mengandung antioksidan yang membantu mengurangi peradangan pada tubuh sehingga sangat bermanfaat bagi penderita asam urat.
Memilih camilan sehat rendah purin dapat membantu penderita asam urat mengontrol kadar asam urat dalam tubuh sehingga mengurangi risiko serangan. Cobalah untuk tetap mengonsumsi camilan alami rendah purin seperti buah segar, almond, sayuran kukus, yogurt rendah lemak, dan ubi panggang. Perubahan kecil dalam pilihan camilan bisa berdampak besar dalam menjaga kesehatan dan kualitas hidup penderita asam urat.