Jakarta, ditphat.net – Salah satu kebiasaan umum setelah melatih air minum. Meskipun perlindungan tubuh pelembab sangat penting, ada beberapa alasan mengapa Anda tidak minum air segera setelah pelatihan.
Segera setelah pelatihan, air minum dapat menyebabkan pencernaan dan mual. Selain itu, elektrolit penting khusus ini dapat meleleh, mempengaruhi penyerapan makanan dan gula darah.
Pada tanggal 31 Desember 2024, pada tanggal 31 Desember 2024, ditphat.net melaporkan alasan untuk mencegah kebiasaan ini pada tanggal 31 Desember 2024. Gangguan Pencernaan
Segera setelah berolahraga dapat mencerna sejumlah besar air. Ketika tubuh diarahkan untuk pendinginan dan perbaikan, air besar dalam sistem pencernaan dapat mengganggu perut.
Dalam hal ini, ada potensi yang menyebabkan pembengkakan, kejang atau mual. Memberi kepada tubuh untuk beralih dari aktivitas fisik intensif ke fase residual dapat mencegah masalah. Gangguan penyerapan nutrisi
Minum air sangat segera setelah berolahraga dengan risiko melelehkan enzim pencernaan, yang penting untuk penyerapan makanan. Akibatnya, tubuh mungkin mengalami kesulitan menyerap makanan dari makanan atau kesegaran yang dikonsumsi setelah pelatihan.
Dengan memberikan waktu tunda antara olahraga dan air minum, itu bisa lebih efektif dalam penyerapan makanan yang diperlukan untuk mengembalikan tubuh.
Air minum juga dapat mempengaruhi gula darah setelah pelatihan langsung. Setelah pelatihan, tubuh rentan dan membutuhkan pemulihan kadar glikogen.
Banyak air tiba -tiba dapat mengganggu proses ini, jadi ada potensi untuk menyebabkan perubahan gula darah. Anda harus menunggu beberapa menit sampai tubuh diperbaiki sebelum minum sejumlah besar air. Saatnya minum air setelah berolahraga
Para ahli menawarkan untuk minum air sekitar 30 menit setelah pelatihan. Namun, masih penting untuk menjaga kelembaban tubuh selama kegiatan olahraga. Pastikan untuk berkonsultasi dengan profesional medis sebelum kebiasaan sehari -hari Anda dibuat.
