ditphat.net – Jenderal Z menghadapi serangkaian tantangan unik yang belum pernah dialami generasi sebelumnya. Salah satu masalah yang paling menonjol adalah fenomena kerja sendiri atau penyiksaan untuk diri sendiri.
Bug menyebutkan pemikiran negatif yang berulang ketika individu bertindak serius, sering kali menyebabkan perasaan rendah, stres dan kecemasan.
Dalam artikel ini, kita akan membahas 5 tanda bahwa seseorang dapat melecehkan dan mengapa ini penting untuk dikenali dan berhenti sebelum Anda menjadi masalah yang lebih besar.
Kerusakan itu sendiri adalah tindakan di mana seseorang telah turun, baik dalam kata -kata maupun semangat. Ini mungkin termasuk pikiran negatif, kritik yang tidak masuk akal dan tidak pantas. Pekerjaan independen sering diaktifkan oleh tekanan dari lingkungan sosial, seperti membandingkan kolega, dampak media sosial dan harapan yang tidak realistis. 5 Tanda -tanda untuk Kerja Mandiri
Pelecehan itu sendiri bukan hanya masalah psikologis, tetapi juga dapat memiliki kesehatan fisik dan emosional seseorang. Tanda -tanda berikut. Mengkritik diri sendiri
Salah satu tanda pelecehan yang paling umum adalah sikap kritis yang berlebihan terhadap diri sendiri. Gen Z sering ditangkap dalam berpikir “tidak pernah cukup baik”, di mana mereka terus -menerus mengevaluasi standar yang sangat tinggi.
Misalnya, siswa mungkin merasakan nilai itu dan bukan pencapaian yang baik dan mulai turun dengan klaim bahwa mereka tidak berbakat atau tidak layak untuk dipuji.
Pikiran negatif ini bisa menjadi periode periodik yang sangat sulit untuk dihentikan. Orang yang terlibat dalam kritik diri cenderung mengalami lebih banyak gejala kecemasan dan depresi, yang memperburuk kesehatan mental mereka.
Mengenali bahwa setiap orang memiliki kelemahan dan tidak ada yang sempurna adalah langkah pertama untuk mematahkan pemikiran ini. Latihan diri -harga diri dan menyadari bahwa kesalahan adalah bagian dari pembelajaran yang dapat membantu Z lebih mencintai. Hindari interaksi sosial
Tanda lain bahwa seseorang yang mungkin mengalami pelecehan adalah tren untuk menghindari interaksi sosial. Ketika seseorang merasa tidak layak atau tidak berharga, mereka dapat mulai menarik diri dari teman dan keluarga. Akhirnya, itu akan memperburuk emosi negatif untuk diri sendiri.
Meskipun mereka dapat bekerja pada platform seperti Instagram atau Tiktok, mereka mungkin merasa sendirian, tidak terhubung di dunia nyata. Menghadapi ketakutan dan berusaha menjaga hubungan dengan orang terdekat dapat membantu mengurangi kesepian dan meningkatkan kesehatan mental. Menyalahkan
Tanda ketiga pekerjaan diri adalah kebiasaan menyalahkan diri sendiri atas segala sesuatu yang salah. Jenderal Z. sering bertanggung jawab penuh atas kegagalan, seperti kuliah, pekerjaan atau hubungan pribadi.
Misalnya, jika proyek dalam kuliah tidak mengikuti rencana, mereka mungkin berpikir bahwa kegagalan adalah kesalahan penuh mereka tanpa memikirkan faktor -faktor lain.
Perasaan menyalahkan diri sendiri dapat menyebabkan depresi dan kecemasan. Mereka merasa khawatir tentang masa depan dan menyalahkan ketidakpastian yang mereka rasakan. Penting untuk diingat bahwa kesalahan adalah bagian alami dari kehidupan. Tidak semua kesalahan dapat dikontrol.
Menciptakan lingkungan di mana kegagalan dianggap sebagai kesempatan untuk belajar membantu gen Z melepaskan kesalahan yang tidak perlu. Tidak peduli tentang dirimu sendiri
Tanda fisik bahwa pemerintahan diri adalah kurangnya -care. Ketika seseorang terjebak dalam pemikiran negatif, mereka dapat mulai mengabaikan kebutuhan dasar mereka, seperti tidur yang tepat, makan yang baik dan kebersihan pribadi.
Merawat diri sendiri sangat penting untuk kesehatan mental yang baik. Menyesuaikan kebiasaan, seperti olahraga, makanan nutrisi dan tidur yang cukup, dapat membantu meningkatkan suasana hati dan meningkatkan kepercayaan diri. Merasa tidak layak
Perasaan yang tidak layak atau tidak berharga adalah salah satu tanda kerja diri yang paling serius. Banyak gen Z percaya bahwa mereka tidak pantas mendapatkan cinta, rasa terima kasih atau kebahagiaan. Pikiran ini dapat membuat mereka menjauh dari pengalaman positif, seperti hubungan yang sehat atau pencapaian pribadi.
Makna yang tidak tepat ini sering memburuk bila dibandingkan dengan orang lain di media sosial, di mana orang lain terlihat sempurna. Salah satu cara untuk melawan pikiran ini adalah dengan membuat daftar pencapaian dan hal -hal positif untuk diri Anda sendiri.
Menyadari bahwa setiap orang memiliki unik dan kekuatannya sendiri dapat membantu meningkatkan sikap mereka sendiri.
Jenderal Z adalah generasi pembangunan dengan media sosial dan teknologi berarti, yang dapat memengaruhi cara mereka melihat diri mereka sendiri dan dunia di sekitar mereka. Tekanan untuk tampil sempurna di media sosial sering kali merupakan sumber ketegangan yang sangat baik.
Selain itu, masalah dengan kesehatan mental pada gen meningkat, dengan banyak laporan kecemasan dan depresi.
Dari sebuah penelitian yang dilakukan oleh sekelompok anak muda dan remaja, Fakultas Kesehatan di Universitas Indonesia, mencoba memetakan kepedulian mental pemuda selama periode transisi 16-24 tahun dari seluruh Indonesia melalui survei online.
Hingga 95,4% menyatakan bahwa mereka mengalami gejala kecemasan (kecemasan) dan 88% mengalami gejala depresi saat menangani masalah pada usia ini.
Studi ini juga mendukung temuan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) bahwa salah satu dari empat remaja usia ini memiliki masalah kesehatan mental.
Menurut psikologi saat ini dan Huffington Post, Anda dapat mengatasi kebiasaan Anda sendiri atau menggertak dengan langkah -langkah berikut: 1. Kesadaran akan perilaku perilaku diri sendiri
Langkah pertama adalah menyadari bahwa perilaku Anda adalah bentuk pelecehan. Penting untuk mengenali dan memahami emosi yang muncul saat menunda. Catat atau ingat perasaan itu membuat Anda merasa kecewa.
Setelah Anda menyadarinya, perlahan -lahan ganti fokusnya. Jika Anda merasa sulit, cobalah membayangkan keluarga atau sahabat Anda. Mereka mencintai dan berperilaku positif dan tidak akan mengkritik Anda dengan keras karena mereka menerima Anda apa adanya. Mulai memahami dan hanya -penguatan
Cobalah untuk mengingat saat ketika Anda dikritik. Kapan itu terjadi dan untuk alasan apa? Misalnya, Anda mungkin memiliki keinginan kuat untuk memenangkan pertandingan yang berbeda.
Oleh karena itu, Anda dapat memahami bahwa kritik terhadap diri sendiri sering digunakan sebagai kekuatan pendorong untuk mendorong Anda menjadi lebih baik dan menunjukkan kepada orang lain apa yang Anda bisa. Sadarilah bahwa Anda tidak sendirian
Selain itu, penting untuk menyadari bahwa Anda tidak sendirian dalam pengalaman itu. Perasaan gagal, membuat kesalahan atau mengalami kegagalan dalam hidup adalah bagian dari pengalaman manusia.
Kerja diri juga dapat berkembang saat mulai sendiri, dan itu adalah melakukan pelecehan Anda secara online menggunakan identitas fiksi. Para ahli mengatakan bahwa hanya -pengelolaan yang terlibat dalam genre yang merusak dirinya sendiri dan telah menjadi masalah bagi remaja.
Terlalu sulit untuk mengkritik, mengevaluasi, dan mengkonsolidasikan diri Anda sebagai bagian dari pelecehan harus menjadi perawatan semua orang, baik muda maupun orang dewasa.
Jika Anda menghadapi masalah yang tampaknya sulit diatasi, jangan ragu untuk berbicara dengan orang terdekat yang Anda percayai atau hubungi psikolog/psikiater sehingga dapat diperlakukan dengan baik dan mengarah pada konsekuensi yang lebih serius.
Menyadari tanda -tanda pelecehan sangat penting untuk kesehatan mental, terutama untuk gen Z yang menghadapi banyak tantangan di era digital ini. Memahami dan memproses tanda -tanda ini, Anda dapat mengambil langkah -langkah untuk mencegah siklus kerja -diri dan mulai memperlakukan emosi dan perhatian untuk menerima.
