JAKARTA, ditphat.net – dan memikirkan penurunan berat badan harus selalu sama dengan diet yang sulit dan olahraga berat. Jelas, mendapatkan cukup tidur adalah peran besar dalam membantu penurunan berat badan menurun.
Diketahui telah mempelajari bahwa tidur yang cukup dapat mengurangi kalori lainnya.
Menurut penelitian di University of International, para peserta mengubah waktu tidur mereka dalam kesehatan yang baik, mengurangi kalori rata -rata 270 kalori per hari.
Jadi gimana? Ini adalah enam pola tidur tidur dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan mudah:
1. Cukup tidur selama 7-9 jam
SIM pertama adalah tidur selama tujuh hingga 9 jam semalam. Karena tidur sangat penting untuk menjaga keseimbangan fisik, lepetin dan ghrelin telah mengatur dan diatur.
Penting untuk diketahui jika Anda tidak mengantuk untuk meningkatkan hormon ghrelin Anda yang membuatnya terasa nyaman – cukup tidur dapat menurunkan berat badan.
2. Segera tidur
Tidur di malam hari sering dikaitkan dengan bantuan sederhana atau bantuan yang berdiet tinggi di kelas tinggi. Tidur segera Anda dapat menghindari sikap buruk ini yang dapat membantu efek fatal tubuh selama tidur.
3. Hindari makan sebelum tidur
Cara berikutnya untuk menurunkan berat badan, tetapi tidur adalah menghindari makan sebelum tidur. Karena makan hampir tidur mengganggu sistem pencernaan dan menyebabkan pengurangan lemak.
Ingatlah bahwa jika Anda mencoba makan malam, cobalah 2-3 jam sebelum tidur, sehingga tubuh mendapat waktu untuk mendapatkan manfaat.
4. Pastikan untuk tidur dalam kegelapan
Kamar gelap dapat membantu tubuh menghasilkan melatonon yang baik. Melatonin dikenal membantu Anda tidur nyenyak, tetapi juga peran dalam meningkatkan metabolisme.
5. Hindari kafein dan gula sebelum tidur
Sebelum Anda pergi tidur, Anda harus menghindari cairan kafein dan gula. Minuman kopi, seperti kopi atau teh serta banyak makanan gula dapat mengganggu kualitas tidur.
Untuk sentuhannya, minum air atau pohon, pohon itu dapat membantu tubuh sebelum tidur. Jika Anda tidur nyenyak, Anda bisa menurunkan berat badan.
6. Menciptakan lingkungan yang nyaman untuk tidur
Penelitian menunjukkan bahwa tertidur suhu yang nyaman sekitar 15-20 C dapat membantu tubuh membakar kalori yang terbakar karena tubuhnya kuat.
Tidur cukup baik untuk memiliki tubuh ini hanya kontrol pencernaan yang efektif, kontrol, dan pembakaran secara efektif. Jadi selain perlindungan makanan sehat, pastikan Anda tidur nyenyak untuk mencapai berat badan terbaik.
