JAKARTA, ditphat.net – Tidur malam yang nyenyak sangat penting bagi kesehatan. Orang dewasa membutuhkan enam hingga tujuh jam tidur sehari.
“Tidak dapat disangkal bahwa Anda membutuhkan tidur 6-7 jam sehari,” kata Dr. Tirta dalam podcastnya bersama Marco dan Marlo.
Namun, sebaiknya Anda tidak tidur terlalu banyak di malam hari. Sebab jika berlebihan juga bisa menyebabkan lemas dan dehidrasi. Mari kita terus menganalisis keseluruhan cerita di bawah ini.
Di sisi lain, Dr. Bahkan memiringkan tidak ada hubungannya dengan mengembalikan tidur malam Anda ke waktu malam.
Misalnya, Anda mungkin tidur hanya empat jam dalam semalam, lalu Anda bisa mengubah waktu tidur Anda menjadi tiga jam sisanya. Ia menjelaskan, tidur malam tidak bisa digantikan dengan tidur.
Sebab tidur malam merupakan waktu tubuh sehat.
“Itu ilegal, jadi tidur malam yang nyenyak adalah tidur malam yang nyenyak.” Jadi tidur tidak bisa menggantikan atau tidur semalaman. karena “Karena banyak bagian tubuh kita yang pulih pada malam hari,” jelasnya.
Dia mengungkapkan Dr. Orang yang tidur kurang dari 6 jam bisa sakit di usia tua.
Misalnya, orang yang bekerja di industri manufaktur yang kurang tidur dan kurang tidur mungkin berisiko terkena stroke di usia tua.
“Jadi kalau tidurnya terganggu, misalnya malamnya tidur 6 jam, tidur 4 jam karena industri manufaktur harus berubah, iterasi dan tidak stabil, kalau tidak, tidak dibayar. Pasti stres. , Kanan?” Dia akan terkena stroke di usia tuanya,” ujarnya.
Dr. Tirta juga menjelaskan, orang yang mengubah istirahat malam menjadi tidur berarti hanya memberikan istirahat sementara pada otaknya dan tidak membiarkan tubuhnya pulih.
Intinya yang kita lupa adalah kalau malam kita berpikir, ‘Saya tidur 3 jam di sore hari.’ “Tubuh perlu pulih pada malam hari,” ujarnya.
Pria asal Surabaya ini juga menjelaskan, dirinya tidak hanya menderita stroke. Orang yang tidur kurang dari 6 hingga 7 jam setiap malam berisiko terkena penyakit kronis.
“Makanya orang-orang di industri manufaktur yang kerja lembur sering kali mengidap penyakit kronis. Satu stroke, dua gagal jantung, yang ketiga diabetes atau kencing manis,” ujarnya.
“Orang yang malam itu bukan hanya DJ, dokter yang malam, operator gas, polisi, siapa pun yang bekerja malam. Orang yang malam itu tidak sehat kan? Tak jauh-jauh dari stroke atau penyakit sistemik,” tuturnya. .