Jakarta, ditphat.net – Beras biasanya dianggap bersalah, untuk kesehatan dan bahkan menurunkan berat badan. Jadi beberapa orang menghindari nasi selama diet, berharap berat badan mereka akan turun dengan cepat.
Namun, sangat sedikit orang yang mengeluh, bahkan jika mereka menghindari nasi, tetapi berat badan mereka tidak pernah datang atau naik. Jadi dimana kesalahannya? Gulir dan temukan lebih banyak, mari kita lakukan!
Spesialis Nutrisi Klinis, Dr. Muliana Daya, MGG, SPGK, dijelaskan, kelompok karbohidrat beras. Pertanyaannya adalah apakah orang yang bersangkutan tidak mengonsumsi nasi, apakah jenis karbohidrat lain atau tidak.
“Jadi, misalnya, jika saya tidak ingin makan nasi, misalnya, Anda bisa makan karbohidrat jenis lain sebelumnya? Misalnya, tepung, gula sederhana. Tepung, gula, kalori lebih dari kalori beras,” kata Dr. Muliana di Jakarta.
“Seringkali keluhan” Saya tidak makan nasi, tetapi saya akan menambah berat badan, karena rekannya mungkin tidak mengerti jenis karbohidrat lain, bahkan jika mereka adalah karbil. ”
Muliana memperkenalkan contoh lain. Makanan tidak makan nasi, tetapi makan nastar, legrosy sendiri atau roti, yang kalorinya sebenarnya melebihi nasi.
“Hanya tiga kue Nastar yang sama dengan 1 nasi yang dihiasi. Ini sudah kaya akan kebutuhan minimum harian kita. Maka kita tidak makan nasi di sore hari, tetapi kita makan misalnya. Atau roti bisa 3-4 abad.
Dokter tidak merekomendasikan jika mereka tidak mengonsumsi karbohidrat. Ini karena kita membutuhkan 130 gram karbohidrat sehari. Jika tidak terpenuhi, kebutuhan harian carbo hilang.
“Beberapa kebutuhan karbohidrat adalah yang terbesar, 45-65 persen untuk tubuh kita. Karena hampir semua sel kita membutuhkan glukosa. Glukosa mungkin merupakan kekuatan tercepat untuk mengoperasikan sel kita.
“Sumber terbesar yang kami gunakan adalah otak. Kami hanya berpikir bahwa kami menggunakan energi. Di mana glukosa, sumber cepat. Jika hilang, otak tidak dapat bekerja, produktivitasnya berkurang.
Pasien diabetes menjalani perawatan, terutama dalam perawatan insulin. Sebaliknya, mereka harus terus mengonsumsi karbohidrat.
“Selain itu, berhati -hatilah untuk pasien dengan diabetes untuk perawatan, terutama insulin. Jangan makan karbohidrat karena takut. Pada akhirnya pusing, karena obatnya tetap ada. Tetesan gula bahkan lebih berbahaya.
Muliana, oleh karena itu, diusulkan untuk terus mengonsumsi karbohidrat dan memprioritaskan jenis karbohidrat yang kompleks. Apa saja contohnya?
“Misalnya, nasi putih, nasi merah, merah. Nasi menjadi lebih rumit.
