Jakarta, ditphat.net – Marshanda, aktris yang melejit lewat sinetron Bidadari kembali menjadi sorotan publik.
Kali ini bukan karena pekerjaan terbarunya, tapi karena perubahan nyata pada tubuhnya. Marshanda berhasil menurunkan berat badan hingga 17 kilogram dengan mengikuti pola makan yang sangat orisinal.
Dalam sebuah wawancara, Marshanda mengungkapkan dirinya tidak melakukan diet ekstrem yang membatasi jenis makanan. Sebaliknya, ia memilih metode yang lebih fleksibel namun efektif, yakni puasa intermiten.
“Diet bukanlah menyiksa diri dengan menghindari makanan favorit,” kata Marshanda.
“Lebih pada mengatur pola makan agar tubuh lebih sehat,” lanjutnya.
Puasa intermiten Marshanda fokus pada pengaturan waktu makan. Ia membatasi waktu makannya per hari, namun tidak membatasi jenis makanan yang dikonsumsi.
“Menunya sama, saya juga intermittent fasting yang ada jendela makannya, jadi jam 4 sampai jam 8 malam saya makan, sisa harinya saya puasa. Atau jam 5 sampai jam 8 saya hanya makan, selebihnya saya puasa,” kata Marshanda.
Dengan cara ini, tubuh mempunyai waktu istirahat dari proses pencernaan dan melakukan proses perbaikan sel. Selain itu, intermittent fasting juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga pembakaran kalori lebih optimal.
Bagi Marshanda, penurunan berat badan bukan hanya soal penampilan fisik. Ia pun merasakan manfaat lain dari perubahan gaya hidup ini.
“Saya merasa lebih sehat dan bugar. Stres juga lebih mudah dilepaskan,” kata Marshanda.
“Selain itu saya juga lebih sering berolahraga seperti gym dan bulu tangkis,” lanjutnya.
Lebih lanjut, Marshanda juga menekankan bahwa pola makan sehat adalah sebuah perjalanan panjang, bukan tujuan akhir. Yang paling penting adalah konsisten dan menemukan metode yang sesuai dengan gaya hidup pribadi Anda.
“Jangan menyerah di tengah jalan. Dengan disiplin dan tekad yang kuat, kita pasti bisa mencapai target berat badan ideal,” ujarnya.