ditphat.net – Bukan hanya Anda yang merasa ngantuk saat bekerja, bukan? Rasa lelah dan tidak fokus pada jam kerja merupakan hal yang lumrah dialami banyak orang di Indonesia, terutama mereka yang sibuk dengan pola kerja yang penuh tekanan.
Sayangnya, masalah ini justru bisa menyebabkan produk kita crash! Banyak masyarakat Indonesia, khususnya Gen Z yang kerap mengandalkan kopi untuk mengatasi hal tersebut.
Namun apakah menambahkan lebih banyak cangkir kopi merupakan solusi praktis? Atau malah membuat kita semakin bergantung pada kafein yang bisa meningkatkan masalah kesehatan dalam jangka panjang?
Tapi tenanglah! Ada beberapa cara sehat dan efektif untuk mengatasi kemerosotan tanpa minum kopi secara teratur. Yuk, kita bahas lebih lanjut bagaimana cara tetap segar dan produktif sepanjang hari, meski jam sudah menunjukkan siang hari. Mengapa rasa lelah saat bekerja adalah hal yang wajar? jam 4 sore kan? Ternyata itu bukan hanya imajinasimu saja lho. Ini adalah sesuatu yang terjadi secara biologis dan hampir semua orang merasakannya. Menurut penelitian, tubuh manusia cenderung mengalami penurunan energi pada waktu-waktu tersebut, di Indonesia dengan jadwal yang padat dan penuh tekanan, terutama di kota-kota besar, penurunan energi lebih terlihat pada sore hari. Bayangkan, setelah seharian duduk di depan layar, otak dan tubuh mulai lelah. Nah, di sinilah kebanyakan orang dengan cepat mengandalkan kopi sebagai solusi cepat. Tapi, apakah itu jawaban yang benar? Namun, ada harga yang harus dibayar jika Anda sering mengandalkan kopi untuk menjaga energi, terutama jika Anda meminumnya untuk ketiga atau keempat cangkir sehari. Tak hanya itu, setelah efek kafeinnya hilang, Anda mungkin akan merasa “hancur” sehingga membuat Anda semakin lelah dan kurang aktif. Di Indonesia, dimana kopi sangat populer, terutama di kalangan Gen Z, hal ini bisa menjadi kebiasaan yang berbahaya. Tidur yang cukup. Tahukah Anda bahwa salah satu penyebab utama sering merasa lelah di siang hari adalah karena jadwal tidur yang tidak teratur? Bagi Anda yang sensitif terhadap stres, mungkin diperlukan waktu lebih dari itu, yakni. sekitar 9 jam! Pastikan Anda mendapatkan tidur malam yang cukup agar selalu segar dan penuh energi di sore atau malam hari. Istirahatkan otak Anda Sama seperti otot yang perlu istirahat setelah berolahraga, begitu pula pikiran kita, terutama jika Anda telah bekerja berjam-jam di depan layar. Salah satu cara terbaik untuk mengatasi kemerosotan di sore hari adalah dengan mengistirahatkan otak Anda. Jika tidak bisa keluar, Anda bisa mencoba meditasi ringan atau peregangan di dalam ruangan. Memberikan waktu istirahat pada otak dapat membantu Anda fokus dan produktif kembali. Tetap terhidrasi Perbanyak minum air putih juga bisa menjadi solusi efektif bagi Anda yang cenderung merasa lelah di siang hari. Banyak orang yang belum mengetahui bahwa dehidrasi bisa menyebabkan rasa lelah dan putus asa. Daripada minum kopi atau ngemil makanan manis, cobalah minum air putih. Ini adalah cara termudah untuk memulihkan energi tanpa membuat Anda kecanduan kafein. Di iklim panas dan lembab seperti Indonesia, dehidrasi seringkali terjadi tanpa kita sadari, jadi pastikan untuk minum banyak air sepanjang hari. Dengarkan Musik Santai Pernahkah Anda merasa begitu berenergi setelah mendengarkan lagu favorit Anda? Ternyata musik dapat membantu meningkatkan mood dan memberi Anda lebih banyak energi, terutama di siang hari ketika Anda mulai merasa lelah. Dengarkan musik yang Anda inginkan, entah itu menenangkan atau membangkitkan semangat, tergantung kesukaan Anda. Cara ini bisa membuat Anda rileks dan siap kembali bekerja dengan semangat baru. 5. Latihan Pernapasan Dalam Mungkin terdengar sepele, namun teknik pernapasan dalam bisa sangat berguna untuk meningkatkan energi dan mengurangi stres. Dengan bernapas dalam-dalam, Anda memberi otak dan tubuh lebih banyak oksigen, yang membantu menghilangkan rasa lelah dan meningkatkan konsentrasi, dan pernapasan dalam dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah, yang akan membantu Anda merasa lebih tenang dan produktif. Cara ini sering digunakan oleh para atlet atau orang yang sering berada dalam situasi stres, dan Anda juga dapat menggunakannya untuk berjuang di penghujung hari. Anda dapat mengontrol energi Anda Ingatlah bahwa merasa lemas di siang hari adalah hal yang lumrah dan dialami banyak orang. Namun Anda tidak selalu harus bergantung pada kopi untuk mengatasi hal tersebut. Ada banyak cara sehat dan efektif yang bisa Anda coba untuk tetap produktif dan fokus sepanjang hari. Yang terpenting adalah Anda bisa mengendalikan diri. Kemerosotan di siang hari mungkin tidak dapat dihindari, namun Anda dapat mengontrol cara Anda menghadapinya, jangan biarkan kelelahan sore menghentikan pekerjaan Anda. Anda bisa bertarung dan bersemangat sepanjang hari. Gen Z, tetap kuat dan nikmati hari ini!