Vica – Siapa yang tidak ingin perut rata? Sayangnya, banyak orang berjuang dengan masalah perut, tidak hanya mengganggu penampilan, tetapi juga mempengaruhi kesehatan. Di Indonesia, pikiran bahwa nasi adalah alasan utama perut yang diperpanjang dari yang umumnya tepercaya, sangat tidak biasa sehingga orang mengurangi konsumsi beras perut rata. Tapi apakah nasi itu nyata?
Memang, perut yang diperpanjang sering tidak disebabkan oleh nasi. Ada perilaku sehari -hari yang secara tidak sengaja berkontribusi untuk membangun lemak perut. Bahkan kebiasaan ringan malam itu, tanpa alasan, dapat menjadi penyebab utama dari sisi perut yang ekstrem.
Sayangnya, ini jarang diperhitungkan, begitu banyak orang mengangkat perut mereka, bahkan jika telah menemukan kembali konsumsi beras. Ini adalah waktu untuk mengidentifikasi kebiasaan yang tersembunyi menyebabkan perut yang unik.
Artikel ini akan memperlambat empat kebiasaan utama yang harus dihindari untuk mempertahankan dunia bawah tanah dan tentu saja kesehatan secara keseluruhan. Minum susu sebelum tidur
Minum segelas susu panas sebelum tidur selalu digunakan sebagai rutinitas bagi banyak orang untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak. Asam amino dalam susu triptofan membuktikan bahwa tubuh lebih santai dan meningkatkan kualitas tidur.
Namun, beberapa orang menyadari bahwa segelas susu, bahkan jika sepertinya tidak ada alasan, menambahkan asupan kalori harian, yang, jika bukan pembakaran, dapat menyebabkan akumulasi lemak, terutama di sekitar perut.
Kandungan kalori susu tidak menyerupai makanan berat, tetapi ada potensi untuk meningkatkan sirkulasi pinggang jika tidur secara teratur. Terutama karena kurangnya tindakan, kalori tambahan ini telah menjadi “beban” tanpa perlu tubuh malam, yang biasanya lambat.
Sebagai pengganti, jika Anda ingin menikmati minuman yang menenangkan di malam hari, tanpa khawatir menambahkan kalori, cobalah untuk beralih ke teh herbal kalori rendah, seperti teh chamomile atau teh mint. Dua jenis teh memiliki efek menenangkan dari kurangnya kalori tambahan dan cocok untuk konsumsi waktu tidur. Chamomile khususnya, ada efek hobi alami yang dapat membantu Anda dengan tenang tanpa risiko kalori yang berlebihan 2. Makanan yaitu tidur
Makan di malam hari, terutama hampir tidur, seringkali menjadi faktor yang menyebabkan perut. Banyak nutrisi merekomendasikan penundaan sekitar tiga jam antara waktu tidur terakhir. Mengapa? Karena tubuh memiliki ritme alami atau ritme lingkaran, menempati optimis ketika pencernaan terjadi sebelum tidur.
Jika Anda tidur, tubuh berfokus pada pemulihan dan memperbaiki sel, serta pada proses detoksifikasi. Namun, jika ada makanan yang harus meleleh di perut, proses ini dapat terganggu.
Pencernaan harus pergi ke energi tubuh di malam hari, yang harus digunakan untuk mengubah sel, dalam aktivitas pencairan. Ini menyebabkan proses metabolisme yang tidak bekerja optimis, yang menyebabkan kalori memperbaiki dalam bentuk lemak.
Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa resolusi juga menghancurkan ritme Sirkadian, oleh karena itu ia tidak dapat mengendalikan tubuh gula dan metabolisme darah yang mematikan.
Untuk menghindari kelaparan di malam hari, cobalah untuk mengadaptasi makanan dengan protein dan serat, yang lebih tinggi menghidupkan kembali. Makanan ini tidak hanya baik untuk penundaan kelaparan, tetapi juga memberikan energi yang dibutuhkan untuk bertindak sebelum tidur. Tidak tidur atau tidur
Kualitas tidur yang buruk memiliki dampak yang lebih besar pada kesehatan daripada yang Anda ketahui. Situasi tidak hanya mempengaruhi atau kekuatan, tetapi kurang tidur juga ternyata terkait dengan akumulasi lemak lambung.
Jika tubuh tidak memiliki cukup tidur, kadar hormon kortisol atau nada hormon tubuh meningkat. Cortisol memiliki kertas kertas, terutama di perut, sebagai respons terhadap pertumbuhan hormon stres.
Selain itu, kekurangan tidur mempengaruhi kelaparan dan hormon penuh, seperti grelin dan leptin. Tingkat ghrelin yang tinggi atau penyebab hormon, serta kadar leptin atau hormon lapar yang rendah dalam hal tekanan, lebih dari hari berikutnya, terutama camilan kalori tinggi. Kombinasi dari dua efek ini membuat kurang tidur yang sering mengabaikan perut yang stres.
Untuk mempertahankan berat badan dan berat badan yang sempurna, cobalah tidur 7-9 jam setiap malam. Tidak hanya durasi tidur itu penting. Ingatlah untuk membuat suasana yang nyaman di dalam ruangan, jauh dari gadget atau cahaya cahaya.
Lakukan kegiatan yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku atau refleksi untuk membantu tubuh mempersiapkan tidur berkualitas tinggi. Konsumsi alkohol sebelum tidur
Minum alkohol sering dianggap membantu tubuh lebih rileks sebelum tidur, tetapi sebenarnya efek alkohol memiliki efek negatif pada kualitas tidur dan kesehatan umum.
Alkohol, terutama jika diambil dalam jumlah besar, mengandung kalori tinggi, jika tidak dibakar dapat berkontribusi pada akumulasi lemak. Kaloria ini mudah disimpan dalam tubuh sebagai lemak di perut, juga disebut lemak visceral.
Studi juga menunjukkan bahwa konsumsi alkohol berlebihan yang terkait dengan pertumbuhan tubuh (BMI) dan penambahan lemak visceral pada tubuh.
Venexis lebih berbahaya daripada lemak subkutan, karena mempengaruhi organ -organ penting seperti hati dan pankreas, sehingga meningkatkan risiko penyakit serius seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Jika Anda terbiasa minum alkohol sebelum tidur, ada baiknya mulai mengurangi atau mencari kalori alternatif. Misalnya, Anda dapat memilih jus lemon panas atau hanya air kecil untuk menghentikan tubuh Anda dan menghindari keinginan yang selalu dikenakan secara tidak benar sebagai lapar. Dengan cara ini Anda bisa tidur tanpa kalori yang tidak perlu lagi.
Perut yang ditolak sering disebabkan oleh kebiasaan yang tidak kita ketahui. Dengan menghindari kebiasaan di atas dan menggunakan gaya hidup sehat, Anda dapat mengurangi risiko akumulasi lemak lambung. Mulailah dengan memperbaiki makanan, waktu tidur dan mengurangi alkohol minum untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat.
