V.V. Anda dapat membuat otot yang kuat dan keras menggunakan olahraga teratur.
Latihan berat badan – berolahraga di dalam tubuh dengan berat badan untuk membangun otot. Jenis olahraga ini adalah salah satu cara terbaik untuk menggunakan otot menggunakan otot untuk menaikkan berat badan dalam olahraga.
Selain itu, tindakan tubuh ini adalah keseimbangan yang pasti. Selain itu, Anda dapat melakukannya di mana pun Anda inginkan dan kapan saja.
Dikutip dari Fittr, Anda dapat mencoba membuat lima latihan untuk mengajarkan berat badan:
Mendorong
Gerakan umum ini tidak baik untuk membuat otot dada, tetapi seharusnya tidak baik untuk membuat otot dada. Dari kantor pos dan turunkan tubuh ke dasar bawah.Â
Dorong tubuh kembali ke reset. Untuk pemula, Anda dapat menyoroti dinding atau lutut Anda, dan lutut Anda dapat menyentuh lantai.
Berjongkok
Squat memen ditempatkan di bawah tubuh rendah, serta bilangan depan, tanda belakang, dan panggul. Dengan demikian, cocok untuk mereka yang ingin menerima panggul dan hadiah yang kuat.
Simpan kaki Anda dengan bahu dan kemudian dapatkan tulangnya. Jaga lutut Anda jangan sampai di jari dan tetap sama. Buat 3 set dan 8 pengulangan.
Paru-paru
Gerakan ini sangat baik untuk persiapan keseimbangan dan kaki. Ambil kaki ke depan, dan kemudian menyentuh tubuh di belakang lutut. Ulangi kaki lain. Buat 3 pengaturan pengaturan 3 di kaki.
Daya tarik
Sampai daya tariknya merupakan langkah yang sangat sulit, tetapi sangat baik untuk pelatihan, tangan dan bahu. Jika Anda tidak dapat melakukan pencarian penuh, Anda dapat mendukung grup atau menggunakan mesin yang didukung.
Dips
Gerakan ini menekankan ras dan otot dada. Tempatkan permukaan yang keras seperti saua atau kursi dan hapus tubuh ke sudut 90 derajat. Setel ulang tubuh.
Menerima 60-90 detik untuk paket. Cobalah berlatih 2-3 kali seminggu. Meningkatkan tingkat pelatihan kesulitan dan kesulitan untuk meningkatkan hasilnya. Jangan lupa makan makanan terbaik yang memberi Anda makanan yang Anda butuhkan dalam tubuh untuk membangun otot.
