JAKARTA, ditphat.net – Namanya telah lama menjadi satu dari satu kegiatan fisik sederhana tetapi banyak manfaat kesehatan. Yang direkomendasikan adalah sering mencapai target 10.000 derajat hari -hari untuk meningkatkan kesehatan dan memperluas kehidupan.
Namun, benarkah kita membutuhkan banyak langkah? Lalu jika Anda berjalan dengan lebih sedikit langkah? Apakah masih memberikan manfaat yang signifikan? Gulir untuk informasi lebih lanjut!
Sebuah studi baru -baru ini di Jurnal Kardiologi Pencegahan Eropa telah menunjukkan bahwa seseorang hanya dapat mengurangi risiko kematian dari berbagai faktor dengan menjalankan 4.000 derajat sehari. Artinya, berjalan dalam hidup dapat diperluas karena manfaat kesehatan.
Penelitian juga menunjukkan bahwa hingga 3.967 derajat per hari, atau sekitar dua mil, dapat mengurangi risiko kematian masing -masing faktor. Dan 2.337 derajat dijalankan sehari, atau sekitar seribu, risiko kematian dapat dikurangi karena penyakit kardiovaskular.
“Hanya 2.500 derajat per hari yang dapat meningkatkan kesehatan Anda dan hanya 4.000 derajat sehari yang dapat secara signifikan mengurangi risiko kematian seseorang,” laporan penelitian ini disebut sebagai Healthline, Sabtu, 31 Agustus 2024.
Studi ini juga mengakui bahwa setiap 1.000 derajat per hari dapat melibatkan pengurangan risiko kematian sebesar 15 persen, dan setiap 500 500 derajat ekstra per hari dapat mengurangi risiko kematian karena 7 persen kejadian kardiovaskular. Ini menunjukkan bahwa langkah -langkah terbesar yang Anda miliki, manfaat kesehatan terbesar.
“Manfaat kesehatan masih terlihat ketika seseorang berjalan hingga 2.500 derajat sehari, tetapi manfaat ini akan terus meningkat dengan lebih banyak arus, hingga 20.000 derajat,” kata Dr. Cheng-Han Chen, seorang ahli dalam mediator.
Jadi Anda tidak perlu terlalu khawatir jika Anda tidak mencapai 10.000 derajat hari -hari, bahkan dengan langkah yang lebih sedikit, Anda dapat memperluas kehidupan dan menjaga kesehatan jantung.
