Jakarta ditphat.net – Puasa intermiten merupakan salah satu metode penurunan berat badan yang populer dan dinilai efektif menurunkan berat badan. Cara ini melibatkan perencanaan sesuai dengan jadwal makan. Dimana seseorang berpuasa dalam jangka waktu tertentu setiap hari atau beberapa hari dalam seminggu.
Selebriti Tanah Air, Amanda Manopo dan Marchanda mengaku sukses menurunkan berat badan hingga sepuluh kilogram dengan cara tersebut. Gulir untuk informasi lebih lanjut!
Memang benar, belakangan ini Amanda Manopo dan Marchanda tengah menyedot perhatian. Pasalnya pasangan tersebut mampu menurunkan berat badan secara signifikan melalui program diet dan tentunya olahraga.
Apa itu Puasa Intermiten?
Laporan dari Medical News Today Puasa intermiten adalah metode diet yang melibatkan puasa lengkap atau sebagian untuk jangka waktu tertentu. Ada beberapa metode puasa intermiten. Ini termasuk berbagai hari puasa dan pembatasan kalori.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan dengan cara ini dapat memberikan manfaat seperti menghilangkan lemak dan meningkatkan kesehatan. dan potensi memperpanjang hidup Para pendukung diet ini juga mengklaim bahwa puasa intermiten lebih mudah dibandingkan diet lainnya. Ini membutuhkan penghitungan kalori.
Bentuk puasa intermiten ini didasarkan pada jadwal. Dan pengalaman penurunan berat badan setiap orang akan berbeda-beda. Itu tergantung pada gaya yang paling cocok untuk mereka.
Berikut cara menggunakan puasa intermiten untuk menurunkan berat badan. Termasuk tips bagaimana melakukan hal ini:
1. Pilih cara puasa yang tepat.
Pilih metode puasa atau puasa intermiten yang paling sesuai untuk Anda. Ada beberapa cara puasa intermiten, seperti puasa 16/8 atau 16 jam dan 8 jam makan, serta 5:2 atau 5 hari makan normal dan 2 hari pembatasan kalori.
2. Tetap lembab
Sementara itu, tetaplah terhidrasi dengan banyak minum air putih saat berpuasa.
3. Makan makanan bergizi.
Kapan waktunya makan Anda harus makan makanan yang seimbang. Ini kaya akan protein, serat makanan, vitamin dan mineral.
4. Menjaga kualitas tidur
Tidur yang cukup dan berkualitas juga penting untuk menjaga metabolisme saat berdiet.
5. Mulai dengan lambat
Jika Anda baru memulai puasa intermiten, cobalah memulai dengan puasa singkat. Setelah itu, masa puasa bisa diperpanjang secara bertahap.
6. Terus berolahraga.
Ingatlah bahwa diet tanpa olahraga tidak akan memberikan hasil yang maksimal. Oleh karena itu, olahraga selanjutnya bisa berupa olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga. dapat membantu membakar lemak tubuh
7. Bersikaplah konsisten
Pada akhirnya, yang terpenting adalah konsisten. Gunakan format ini secara teratur untuk hasil terbaik.
Semoga beruntung!