ditphat.net. Bau ketiak merupakan masalah yang sering membuat banyak orang, terutama wanita, merasa tidak aman dan tidak nyaman. Dalam lingkungan sosial atau pekerjaan, bau badan dapat menurunkan rasa percaya diri bahkan berujung pada overthinking.
Bayangkan Anda sedang berada dalam situasi penting, misalnya sedang presentasi di kantor atau di acara sosial, namun bau tak sedap dari ketiak Anda mengganggu suasana. Hal ini tidak hanya membuat Anda merasa tidak nyaman, tetapi juga dapat mempermalukan orang lain. Meski sudah banyak deodoran yang beredar di pasaran, namun masih banyak orang yang mengalami masalah pada ketiak, terutama karena kebiasaan tertentu yang tanpa disadari memperparah bau badannya.
Untuk menghindari bau tak sedap pada ketiak, langkah efektif pertama yang bisa dilakukan adalah dengan mengenali kebiasaan buruk penyebab masalah ini.
Berikut lima kebiasaan buruk yang harus dihindari agar tubuh tetap segar sepanjang hari.1. Mereka jarang mandi dengan sabun
Kebersihan badan menjadi salah satu faktor utama dalam menjaga bau badan tetap segar. Menurut Healthline, berkeringat merupakan proses alami yang dialami setiap orang. Namun, jika Anda jarang mandi atau tidak menggunakan sabun, bakteri akan menumpuk di bagian tubuh yang lembab, termasuk ketiak. Saat Anda berkeringat, bakteri tersebut bereaksi dengan cairan keringat dan menimbulkan bau yang tidak sedap.
Tips: Usahakan mandi dua kali sehari, terutama setelah berkeringat. Gunakan sabun antibakteri untuk mengurangi jumlah bakteri di tubuh Anda, terutama di ketiak. Tidak peduli dengan bulu ketiak
Bulu ketiak yang dibiarkan tumbuh juga bisa menjadi penyebab bau ketiak. Menurut Klinik Cleveland, bulu ketiak yang tebal membuat keringat lebih sulit menguap, sehingga memungkinkan kontak lebih lama dengan bakteri penyebab bau. Karena itu, ketiak bisa berbau tidak sedap.
Tips: Mencukur atau mencabut bulu ketiak secara teratur dapat membantu mengurangi bau ketiak. Membersihkan kulit ketiak tanpa memerangkap rambut memudahkan menghilangkan bakteri dan kotoran 3. Mengonsumsi produk yang mengandung belerang
Beberapa produk dapat mempengaruhi bau badan. Makanan tinggi sulfur, seperti bawang putih, bawang bombay, kubis, dan brokoli, dapat menyebabkan bau ketiak, menurut Klinik Cleveland. Bau belerang mirip dengan bau telur busuk, dan bila dikeluarkan melalui keringat dapat mengeluarkan bau yang tidak sedap.
Tips: Batasi asupan makanan tinggi sulfur, terutama saat bekerja di tempat umum. Perbanyak asupan makanan yang dapat mengurangi bau badan, seperti buah-buahan segar dan sayuran hijau. Jangan gunakan deodoran atau antiperspiran
Deodoran dan antiperspiran merupakan produk yang membantu mengurangi bau ketiak. Deodoran biasanya mengandung alkohol yang dapat mencegah tumbuhnya bakteri di area ketiak. Sedangkan antiperspiran mengurangi jumlah keringat yang diproduksi tubuh. Ketiak cenderung berbau tidak sedap tanpa menggunakan produk ini.
Tips: gunakan deodoran atau antiperspirant setelah mandi agar tubuh tetap segar, pilihlah produk yang sesuai dengan jenis kulit agar nyaman digunakan setiap hari. Kenakan pakaian yang menyerap keringat
Bahan pakaian juga berperan penting dalam menjaga bau badan. Pakaian yang tidak menyerap keringat, seperti poliester atau nilon, dapat memerangkap bau keringat pada serat kain. Menurut Healthline, bahan sintetis ini tidak ideal untuk aktivitas intens atau cuaca panas karena tidak memungkinkan keringat menguap dengan baik.
Tips: pilihlah pakaian berbahan katun atau linen yang menyerap keringat dan tidak menimbulkan bau. Kenakan juga pakaian longgar untuk meningkatkan sirkulasi udara di tubuh Anda
Selain menghindari kebiasaan buruk yang disebutkan di atas, berikut beberapa tips tambahan agar ketiak tetap segar sepanjang hari 1. Bersihkan ketiak Anda secara teratur
Dengan menjaga kebersihan ketiak, Anda bisa mengurangi risiko bau mulut sepanjang hari. Menggunakan tisu basah atau tisu antibakteri merupakan langkah praktis bagi orang-orang dengan jadwal sibuk, terutama mereka yang sering beraktivitas di luar ruangan atau bekerja di lingkungan panas. Saat Anda banyak berkeringat, membersihkan ketiak secara rutin akan membantu mengurangi penumpukan bakteri di area tersebut. Keringat yang tidak bersih bisa menjadi tempat berkembang biaknya bakteri yang menjadi penyebab utama bau tak sedap pada ketiak.
Tips Membersihkan Ketiak di Tengah Hari: Simpanlah tisu antibakteri di dalam tas Anda agar mudah digunakan saat dibutuhkan. Setelah membersihkan ketiak, biarkan area tersebut mengering sebelum mengenakan kembali pakaian. Ini mencegah bau karena kelembapan. Jika memungkinkan, bilas ketiak Anda dengan air bersih dan keringkan dengan handuk lembut. Membersihkan ketiak secara menyeluruh, terutama setelah berolahraga, akan membantu menjaga kebersihan tubuh secara optimal. 2. Gunakan tawas atau bahan alami
Menggunakan bahan alami seperti tawas, minyak kelapa, dan soda kue merupakan cara menghilangkan bau ketiak yang aman dan efektif tanpa efek samping yang berbahaya. Tawas yang memiliki sifat antiseptik dan antibakteri mengurangi pertumbuhan bakteri penyebab bau. Tawas juga dapat mengontrol keringat berlebih sehingga area ketiak tetap kering dan segar lebih lama.
Cara penggunaan tawas dan bahan alami lainnya untuk ketiak : Tawas : Setelah mandi, oleskan tawas pada area ketiak yang masih sedikit lembap. Tawas biasanya tersedia dalam bentuk batu yang dapat diaplikasikan langsung atau dalam bentuk bubuk yang dapat dicampur dengan sedikit air sebelum diaplikasikan. Minyak Kelapa: Minyak kelapa mengandung asam laurat, yang membunuh bakteri penyebab bau. Setelah mandi, Anda bisa mengoleskan sedikit minyak kelapa pada ketiak, diamkan beberapa menit, lalu keringkan dengan handuk. Soda kue: Soda kue membantu menyerap kelembapan dan bau. Campurkan sedikit soda kue dengan air atau minyak kelapa hingga menjadi pasta, lalu oleskan ke ketiak Anda. Gunakan dengan hati-hati jika Anda memiliki kulit sensitif dan jangan gunakan terlalu sering untuk menghindari iritasi.
Penggunaan bahan-bahan alami tersebut tidak hanya lebih aman, namun juga bisa menjadi alternatif yang ekonomis dan ramah lingkungan dibandingkan deodoran berbahan kimia. Hindari stres yang berlebihan
Tahukah Anda kalau stres bisa menyebabkan bau ketiak yang tidak sedap? Stres yang berlebihan merangsang tubuh melepaskan hormon tertentu, sehingga menyebabkan kelenjar apokrin memproduksi lebih banyak keringat. Keringat kelenjar ini lebih kental dan mengandung protein dan lipid, yang bila bertemu dengan bakteri menimbulkan bau yang tidak sedap.
Teknik relaksasi untuk mengurangi stres akibat keringat: Meditasi: Meditasi selama 10-15 menit setiap hari. Meditasi membantu menenangkan pikiran dan mengurangi hormon stres seperti kortisol yang dapat mengurangi keringat. Yoga: Yoga tidak hanya baik untuk fisik tetapi juga membantu menyeimbangkan mental. Gerakan yoga tertentu, seperti pernapasan dalam, membantu menenangkan saraf yang bereaksi terhadap stres. Latihan pernapasan: Teknik pernapasan dalam (latihan pernapasan) dapat membantu menenangkan saraf dengan cepat. Saat Anda merasa tegang, cobalah menarik napas dalam-dalam dan napas perlahan untuk melepaskan ketegangan di tubuh Anda. Gaya hidup bebas stres tidak hanya baik untuk mengurangi risiko bau ketiak, tapi juga untuk kesehatan mental dan emosional secara keseluruhan. Tips tambahan mengatasi bau ketiak
Selain tiga poin di atas, berikut beberapa tips tambahan yang dapat membantu mencegah bau ketiak: Pilih pakaian yang menyerap keringat: Mengenakan pakaian berbahan katun atau bahan alami lainnya dapat menyerap keringat lebih baik dan mencegah bau. Ganti pakaian Anda secara teratur: Jika Anda melakukan aktivitas berat atau banyak berkeringat, pastikan untuk mengganti pakaian Anda untuk mencegah keringat dan bau tidak masuk ke dalam serat kain. Perhatikan pola makan Anda: Mengurangi asupan makanan penyebab bau badan, seperti bawang bombay dan makanan tinggi sulfur, dapat membantu mengendalikan bau ketiak. Dengan mengikuti kebiasaan baik dan menghindari faktor penyebab bau badan, Anda bisa dengan percaya diri menikmati hari-hari tanpa khawatir dengan masalah bau badan yang tidak sedap.
Bau ketiak merupakan masalah umum yang dihadapi banyak orang, namun bisa diatasi dengan mengubah gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari. Dengan menjaga kebersihan tubuh, memilih pakaian yang tepat, menghindari makanan tertentu, dan menggunakan produk perawatan tubuh yang tepat, Anda dapat menjaga kesegaran tubuh sepanjang hari. Jangan biarkan bau ketiak mengganggu kenyamanan dan kepercayaan diri Anda.