Jakarta, ditphat.netr-kita semua tahu: Setelah duduk di depan laptop selama berjam-jam, mata yang sakit menjadi rumit.
Tetapi bagaimana jika Anda bisa duduk di depan layar laptop selama berjam -jam tanpa merasakan bagaimana Hulk kehilangannya?
Istirahat, kamu tidak sendirian. Ada ribuan orang yang bekerja dari rumah atau kantor setiap hari dan menentang masalah yang sama.
Kabar baik, Anda bisa menghentikan keanehan dan kelelahan mata yang aneh, tetapi bekerja dengan sangat baik. Ayo, silakan lihat tips berikut – suara psikologis berikut.
1. Ubah posisi duduk Anda, bukan zombie
Ongkos kirim adalah ketika sangat mempengaruhi kesehatan musik dan sendi. Turun atau terus menjadi leher, dan kemudian kembali dengan cepat. Menggunakan prinsip ergnonoomic:
– Kembalilah dan ikuti kursi.
– Kaki datar di lantai atau berbicara.
– Layar sejajar dengan penampilan, tidak terlalu rendah.
– Tangan sejajar dengan meja saat diikat.
– Jika Anda tidak memiliki kursi yang dihormati, gunakan bantal untuk memasangkan buku Anda di punggung atau laptop.
2.
Berikut adalah trik sederhana yang tumpang tindih dengan sangat kuat:
– Semua 20 menit, gerakkan mata Anda ke 20 kaki (6 meter) dari sesuatu selama 20 detik 20 detik.
– Ini membantu untuk tetap diam karena tampilan layar yang terus menerus. Jika Anda mudah dilupakan, kirimkan alarm atau gunakan aplikasi memori seperti “perawatan mata atau cat”.
3. Perpanjang untuk waktu singkat 1 jam
Saya duduk selama beberapa jam karena saya tidak bergerak karena saya tidak memiliki “hukuman tenang” untuk tubuh saya. Otot yang kaku, aliran darah alami.
Larutan? Cahaya cahaya.
Beberapa tindakan dapat dilakukan:
– Balikkan leher di sebelah kiri dan kanan.
– Berdiri dengan tangan ke atas.
– Tubuh membungkuk di sisi kiri dan kanan.
– Angkat kaki Anda dan putar pergelangan tangan Anda.
– Hanya butuh 3-5 menit per jam, tetapi dampaknya bagus.
4. Jangan menyerah air minum, ya!
Tahukah Anda bahwa itu dapat meningkatkan kerusakan tambahan dan mengeringkan mata Anda?
Sejumlah besar minuman membantu tetap di tubuh agar tetap segar dan menjaga mata Anda tetap lembab. Simpan botol di atas meja dan pasang memori jika perlu. Hindari terlalu banyak kopi atau teh karena dua kamar mandi dan mampu mempercepat curah hujan.
5. Ubah Cahaya, Jangan Menjadi Vampir
Apakah matamu segera lelah? Mungkin karena pencahayaan yang buruk.
– Gunakan cahaya alami bila memungkinkan.
– Hindari nuansa cahaya dari layar ke mata.
– Gunakan warna hangat, bukan putih besar.
– Ubah kejelasan yang paling jelas untuk menyeimbangkan lampu melalui ruangan.
– Anda juga dapat mengaktifkan properti filter cahaya atau menggunakan aplikasi seperti F.LX.
6. Gunakan kacamata anti-tinggi, bukan hanya kekuatan
Jika Anda sering merasa mata Anda lelah dengan cepat, cobalah menggunakan kacamata anti-biru atau kacamata cahaya biru.
Kacamata ini dirancang khusus untuk menghasilkan cahaya biru dari layar untuk memberikan ramalan mata, atau bahkan ramalan. Ada banyak integrasi dan perbedaannya terasa enak saat kita menggunakannya.
7. Ada apa dengan menghemat bola tenis di atas meja?
Apakah kedengarannya aneh? Tapi tenis bisa menjadi mesin pijat mewah.
Jalannya:
– Tempatkan bola tenis di antara bagian belakang kursi dan belakang.
– Pindahkan tubuh Anda perlahan untuk memijat titik sakit.
– Ini juga dapat digunakan untuk mengukur kaki.
– Metode ini sering digunakan dengan peningkatan diri atlet. Murah, sederhana, tetapi sangat efektif.
8. Kadang -kadang digunakan selama berjam -jam
Duduk dan buat tubuh “tidur”. Jika memungkinkan, coba buat perubahan di tempat kerja:
– Bisa menjadi meja yang dapat digunakan selama 1-2 jam sehari.
– Jika Anda tidak memiliki hard drive, tumpukan tinju atau buku untuk membangun laptop Anda.
– Berdiri online di pertemuan sebagai pertemuan lain.
– Anda selalu dapat membantu tulang belakang darah Anda menurunkan berat badan di tulang belakang Anda.
9. tanda tangan “detoksifikasi dua harta” setiap hari
Jangan memimpin Tiktok atau mata sampah segera setelah bekerja.
Setidaknya 1 jam sebelum tidur, cobalah menyelesaikan sisanya dari layar.
Gunakan kegiatan non-digital saat ini, baca buku fisik, majalah, kosa kata atau obrolan dengan keluarga. Ini akan membantu mata dan otak pulih dari lampu penyaringan tampilan.
