JAKARTA, ditphat.net – Bulan -bulan Bulan Frodon di Ramdan, di Ramdoddradan, Muslim dalam Kesabaran dan Muslim yang tulus di seluruh dunia. Selain berfokus pada ibadah, tubuh kita membutuhkan lebih banyak perhatian daripada makan dan berpikir tentang tiga kali sehari.
Perubahan ini termasuk pengalaman fisik dengan mengelola kegiatan sehari -hari. Jadi, di bulan yang diberkati ini, penting untuk mengendalikan diet dan diet kita. Jadi kesesuaian apa yang masih di akhir Freedan tahun ini? Berikut adalah beberapa tips dari dokter dan kru kesehatan di sini, Dr. Nadadalia aladerus dirujuk ke akun Tiktok.
1. “Buah” manis rusak
Di pagi hari puasa, jenis makanan yang mengalir dengan cepat seringkali merupakan ekspresi yang unik. Namun, Nadaia memilih permen alami saat minum gula buatan, menarik buah, makanan, atau minuman yang lebih baik yang mengandung gula buatan.
“Dalam puasa gula darah dapat mengurangi gula darah, jadi makan gula tinggi dapat menggantung kami di mana gula darah Anda.
Nah, Dr. Nadades masih disarankan untuk digunakan dalam 3 hari dan mengandung kalori tinggi suatu hari nanti. Alternatif, Anda dapat memilih buah segar, tetapi sering kali mengandung banyak gula dari buah -buahan yang melarikan diri atau sering.
2. Sesuaikan urutan makan, untuk waktu yang lama
Bahkan jika Anda berbunyi cepat, apakah Anda sering merasa segar? Nah, Nadia mulai dengan jumlah kadar gula gula dan jumlah kadar gula diabetes. Jika kadar gula dalam waktu 1-2 jam makan, dikatakan bahwa itu akan berada dalam situasi ini. Jadi bagaimana kita mati? Dalam hal ini, Nadian memiliki cara sederhana. Ubah pesanan makan Anda saat perut Anda kosong. Pesanan terbaik sayuran, protein, lemak dan karbohidrat ringan (seperti beras, nodle, atau pasta). Kedua, mengunyah makanan perlahan, kebiasaan ini perlahan mengunyah sikap.
3. Anda bisa makan santan dan makanan panggang, tetapi bank juga melihat konten Anda
Meskipun Nadia melayani serta makanan manis, mereka menekankan pentingnya keseimbangan makanan di piring. Kita masih bisa makan santan dan pompa geng biasa dari Rhondan, tetapi kita harus seimbang dengan makanan pengembang seperti buah -buahan dan sayuran. Selain itu, kami akan dapat membuat versi pengekangan yang tidak sehat dengan mengganti nutrisi seperti daging, rasa tercepat dan lebih banyak zat utama. Kemajuan Nadaan untuk melibatkan piring dalam tiga bagian satu – sisa protein dan sayuran. Makanan ringan seperti makanan dan kue yang digoreng tersebar seperti <kalori kosong "melalui risiko kalori tambang. Kami hanya mengendalikan jumlah yang melayani jumlah kalori setiap hari.
Anda dapat menemukan presentasi konten ke -23, termasuk komunitas dan pencipta di Indonesia.
