VAVA – adalah keterampilan terpenting dalam kegiatan sehari -hari dalam kegiatan kerja, pendidikan dan sosial. Namun, meskipun muda, itu tidak sering dilupakan.
Banyak orang berpikir mereka harus lupa, tetapi jika beberapa pengalaman mengikuti, beberapa praktik dapat menciptakan kemampuan untuk menggerakkan otak. Apa pengalaman yang membuat kita mudah dilupakan? 1. Kurangnya pakaian
Tidur adalah satu hari yang memungkinkan semua hari dalam dukungan dan memori jangka panjang. Otak tidak punya cukup waktu untuk menyelesaikan proses ini jika tidak ada tidur khusus. Tidur dapat meningkatkan kemampuan untuk menyimpan informasi otak dan meningkatkan risiko perbaikan.
Saat Anda tidur di tempat tidur, otak memperkuat ingatan, yang membantu kita mengingat informasi panjang. Proses ini akan terganggu jika tidak ada cukup tidur, dan kami lupa lebih banyak. Pastikan Anda tidur setiap malam, hanya 7-9 jam. Buat gerakan tidur yang konsisten dan menolak untuk menggunakan tempat sebelum tidur dengan kualitas. 2. Begitu banyak pengiriman
Biasanya, banyak hal seringkali efektif untuk menyelesaikan banyak hal. Namun, penelitian menunjukkan bahwa otak sebenarnya harmonis dan menyesuaikan ingatan kita. Ketika kita melakukan begitu banyak tugas pada saat yang sama, otak harus berubah di antara pekerjaan, pada akhirnya, dia akhirnya melarikan diri.
Otak manusia tidak dirancang untuk melakukan banyak tugas sekaligus. Ketika kami pergi ke pekerjaan lain, Anda mungkin perlu waktu untuk menyesuaikan otak, dan dapat melupakan informasi yang tidak lengkap. Cobalah untuk memperhatikan pekerjaan pada saat yang sama. Akan lebih mudah untuk mengingat detail penting dari seluruh pekerjaan. 3. Kurang olahraga
Olahraga tidak terlalu baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga penting bagi otak. Latihan standar termasuk aliran darah otak dan memotivasi pertumbuhan sel otak baru. Jika kita tidak memiliki cukup olahraga, kita bisa kehilangan kemampuan untuk memori.
Latihan Tangga Oksigen Otak meningkat dan hormon yang mendukung pekerjaan otak dinaikkan. Ini juga dapat mengurangi stres stres. Berolahraga secara teratur, berjalan, lari atau kegiatan olahraga lainnya. Aktivitas fisik sederhana tetapi reguler dapat meningkatkan keterampilan pengetahuan dan memori Anda .4 stres untuk waktu yang lama
Kecemasan berkelanjutan dapat dihambat dengan pekerjaan otak dan mempengaruhi ingatan ingatan kita. Tubuh dapat merusak sel -sel otak yang terkait dengan laju tertinggi.
Situasi stres kronis menyebabkan bagian dari otak dan otak kepemimpinan otak yang bertanggung jawab atas otak dan pendidikan. Cobalah teknik hiburan seperti meditasi, meditasi, pernapasan dalam atau yoga. Bersantai dan hemat stres berkurang dan pertahankan bantuan tetap santai. 5. Kebiasaan gizi yang sehat
Makanan yang kami makan memiliki dampak langsung pada kesehatan otak. Diet ini kaya nutrisi, lemak kaya dan kaya, penyakit mental dan efek ingatan.
Makanan sehat, seperti sayuran hijau, ikan dan perubahan, memiliki nutrisi penting yang mendukung kesehatan otak. Gula, gula dan gula sehat dan kesehatan sehat dan tubuh sehat tidak dapat melakukan intervensi dalam ingatan otak dan ingatan.
Perhatikan diet Anda, seperti omega-3, antimuminnes dan vitaminis dan vitaminis dan vitaminis dan vitaminis dan vitaminis dan vitaminis dan vitaminis dan vitamin dan vitamin dan vitamin. “Hilang 6 stimulasi kepala
Tidak ada tantangan baru, tanpa tantangan baru, seringkali otak kita dapat mengurangi “tidur” dan informasi. Otak membutuhkan rangsangan mental untuk menjadi aktif dan tajam.
Fungsi yang memperkuat jaringan saraf memperkuat jaringan saraf dan mempelajari hal -hal baru dan mempelajari hal -hal baru, memperkuat jaringan saraf dan penguatan. Latih otak Anda dengan membaca buku sebagai catur, pelajari bahasa baru atau baca penciptaan kreativitas. 7. Sering menggunakan kebebasan
Seperti era digital saat ini, kita sering menggunakan dominasi pekerjaan atau kesenangan. Namun, tergantung pada pintu masuk, otak kita akan membantu kita mengingat informasi dengan cepat dan tanpa dukungan teknologi.
Ketergantungan pada informasi harian dapat berupa memori memori. Pada waktunya, pelatihan otak kita dapat diberikan lebih sedikit untuk menyelesaikan dan menyimpan informasi. Coba gunakan waktu yang dihabiskan untuk menggunakan persiapan. Berikan waktu otak Anda untuk mengingat sesuatu dan ingat tanpa daging. 8. Kesehatan mental di samping
Kesehatan mental dan ingatan mental dapat mempengaruhi ingatan. Kecemasan, depresi atau masalah mental lainnya dapat diintervensi dengan proses pendidikan dan ingatan.
Pemrosesan otak, seperti struktur yang terkait dengan pemrosesan otak seperti etutomomia, dapat mempengaruhi struktur otak yang terkait dengan braincopic. Kasus mental yang buruk sering dibagi dengan masalah tidur, dan ingatan lebih masalah. Jaga kesehatan mental Anda dengan menghubungi seseorang, menghubungi seseorang, berpartisipasi dalam kegiatan atau peningkatan. Kesehatan mental akan memiliki dampak positif pada ingatan Anda.
Lot, pengalaman buruk seperti model non-stres dan sehat disebabkan oleh mengingat masa kecil kita. Namun, mengganti gaya hidup sehat, seperti tidur, manajemen, manajemen, olahraga, latihan fisik, olahraga, latihan fisik dan makan, keterampilan otak.
Ingat, otak juga dirangsang dan tertarik pada perhatian, jadi pastikan Anda menjaga ingatan hidup Anda yang menjaga keseimbangan antara diri Anda dan pikiran.
