Jakarta, ditphat.net – Mencegah kualitas tidur di bulan Ramadhan bisa menjadi tantangan. Pergantian makanan, bangun di pagi hari sebelum pagi, seperti kegiatan ibadah seperti Tarawih, tidak pernah langka tidur tanpa tidur.
Jika halus tidak benar, kurang tidur tidak dapat menyebabkan tubuh kelelahan, sulit untuk berkonsentrasi, dan menginjak -injak. Untuk tetap membentuk sepanjang hari, penting untuk menangani pola tidur selama Ramadhan.
Kuncinya adalah menyesuaikan beberapa kebiasaan sehat untuk mendapatkan tidur yang cukup bahkan jika jadwal harian berubah. Mandi untuk membaca info lebih lanjut!
Klinik klinis secara klinis, berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kualitas tidur Ramadhan. Betapa tidurnya tidur di Ramadhan
1 Masukkan metode tidur yang bagus
Tidur lebih awal akan menjadi solusi, sehingga Anda bisa bangun untuk berlayar jika memungkinkan, manfaatkan hari untuk tidur untuk sementara waktu (tamparan) sekitar 20-30 menit, jadi tubuhnya baru.
2 Buat lingkungan yang menyenangkan
Pastikan ruangannya keren, gelap, gelap, dan awan minim untuk membuatnya lebih mudah tertidur. Jika lingkungan yang berdekatan terlalu kuat, Anda dapat menggunakan penyumbat telinga atau suara putih untuk tidur lebih sehat.
3. Pertahankan Obat Tubuh
Buang air yang cukup saat penarikan cepat dan sarapan sangat penting untuk menghindari kekhawatiran. Kurangnya cairan mungkin terasa tubuhnya lemah dan mengganggu kualitas tidur.
4. Hindari kafein untuk tempat tidur
Makanan kopi, teh, teh, atau kopi yang difitnah kopi atau malam hari bisa sulit untuk tidur. Batasi minum kafein untuk tidur lebih banyak dan tubuh naik.
5 membawa dan mengembangkan aktivitas fisik
Latihan ringan seperti berjalan setelah mengambil tubuh lebih santai dan lebih cepat tidur. Namun, namun, atau mencegah latihan lain sebelum Anda pergi tidur karena energi menambah dan menjadi sulit untuk tidur.
7. Konsumsi makanan makanan sehat
Makanan makan dengan karbohidrat yang kompleks, protein, dan rumput sehat membantu menjaga kekuatan kekuatan. Hindari makanan atau cinta yang tinggi karena dapat mengganggu kualitas tidur.
8 Menerapkan Prosedur Rekreasi
Sebelum Anda pergi tidur, cobalah melakukan aktivitas obat penenang seperti membaca, bermeditasi, atau bernafas dari jalan penyakit. Ini dapat membantu tubuh lebih rileks dan lebih mudah untuk Anda dapatkan dengan mudah.
9 Sesuai dengan tidur rutin
Cobalah untuk pergi tidur dan bangun pada hari yang sama, sehingga tubuh dapat menyesuaikan staples tidur baru selama Ramadhan. Konsistensi dapat membantu tubuh tetap segar, bahkan jika waktu tidur lebih terbatas.
Itulah cara menyesuaikan standar tidur selama Ramadhan. Waktu diperlukan tetapi dalam kebiasaan yang tepat, Anda bisa mendapatkan cukup istirahat. Semoga beruntung!
