JAKARTA, ditphat.net – Lumpia sayuran adalah salah satu pilihan makanan ringan sehat yang memiliki sedikit kalori dan cocok untuk mereka yang menjalani program nutrisi.
Dengan bahan -bahan sederhana dan proses produksi sederhana, lumpia sayuran dapat menjadi makanan alternatif yang lezat dan sehat.
Bagaimana? Ringkas ditphat.net pada hari Jumat. 14. Februari 2025, berikut adalah resep untuk peran pegas sayuran kalori rendah dan cocok untuk menu makanan utama Anda.
Lumpia Sayuran:
– 6 daun lumpia
– 1 wortel, dicukur indah
– 50 gram kacang, bersenang -senang
– 1/4 kubis putih, cincang halus
– 2 siung bawang putih, cincang halus
– 1 sendok makan minyak sayur
– 1 sendok teh saus kedelai
– 1/2 sendok teh bubuk lada
– garam secukupnya
– 1 putih telur (lumpia pada lem kulit)
Cara membuat lumpia sayuran:
1. Dalam panci, panaskan minyak nabati, lalu taburi bawang putih sampai harum.
2. Masukkan wortel, kol, kacang dan aduk sampai halus.
3. Tambahkan kecap, bubuk lada, dan garam. Rebus sebentar sampai sayuran larut, lalu angkat dari api.
4. Ambil sepotong kuda musim semi, isi dengan rasa yang mungkin.
5. Lipat dengan lembut dan gulung, tempel tepi putih telur.
6. Panaskan minyak dan pegas goreng sampai emas atau lebih baik panggang dalam oven pada suhu 180 ° C selama 15-20 menit untuk versi yang sehat.
7. Angkat dan sajikan dengan saus cabai atau cuka secukupnya.
Tips untuk memilih benjolan sayuran untuk nutrisi
1. Pilih lumpia basah dengan kalori rendah.
2. Hindari lumpia sayuran yang ditutupi dengan tepung gandum yang dirawat karena ini dapat menyebabkan hiperglikemia.
3. Jangan menambahkan bahan yang mengandung kalori tinggi.
Seperti halnya informasi tambahan, lumpia sayuran ini tidak hanya lezat dan bergizi, tetapi juga kalori rendah, yang cocok untuk menu makan.
