Jakarta, ditphat.net – Masukkan akhir tahun, masing -masing harus mencapai resolusi, termasuk mendapatkan tubuh yang ideal di Tahun Baru. Untuk mendapatkan bobot yang ideal, Anda membutuhkan bisnis.
Selain berolahraga, penting juga untuk mengendalikan makanan untuk mencapai berat badan yang diinginkan. Jangan mengizinkan akses ke kalori makanan lebih tinggi daripada melakukan aktivitas fisik. Bagaimana? Gulir untuk menemukan lebih banyak, mari kita lakukan!
Dokter dan guru, Dr. Jaidul Akbar berbagi enam langkah untuk hidup sehat sambil menurunkan berat badan.
Laporan dari akun Instagram Jaaidul Akbar, langkah pertama untuk melakukan adalah penggunaan tinggi makanan asli dan makanan serat. Makanan sejati mengacu pada makanan yang terasa kecil atau diproses dan tidak ada komponen atau bahan kimia tambahan.
“Tidak perlu mendapatkan diet yang sehat, tetapi membatasi batasnya, gunakan aturan 90:10. 90 persen makanan berserat sehat, nutrisi panjang dan makanan sejati,” katanya pada Selasa 3 Desember 2024.
Kedua, konsumsi karbohidrat olahan dan batas gula oleh Dr. Jaoneul Akbar. Karbohidrat olahan mengacu pada pelaku diet yang diproses dan menghilangkan beberapa nutrisi dan tergoda oleh zat lain.
Dalam beberapa jenis karbohidrat olahan, bagel, roti putih, biji -bijian dan berbagai camilan untuk sarapan karbohidrat.
Periode ketiga adalah 30 hingga 60 menit sehari atau sekitar 7 ribu langkah setiap hari. Telur (telur ayam terbaik), ayam, daging, ikan, tahu, yogurt segar, keju rumah adalah periode keempat.
Langkah kelima adalah mencoba tidur selama 7 hingga 8 jam sehari.
“Jika tidak cukup, tidur, nafsu makan dapat naik, insulin bisa membingungkan, energi yang lemah, otot tidak dapat dibentuk,” tulisnya.
Akhirnya, kalikan berat 3 hingga 5 kali seminggu. Menurut Jaidul, penurunan berat badan menambah metabolisme.
“Tingkatkan berat 3-5x per minggu. Ini meningkatkan metabolisme, tidak ada perasaan yang lebih menyenangkan, tidak ada diet, tidak boleh membangun otot untuk membakar lemak.” Jaidul Akbar memutuskan.
