Jakarta, ditphat.net – Diet lebih populer karena cara yang efektif untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan fisik.
Puasa yang tidak stabil bukan tentang jenis makanan yang Anda makan, tentang diet Anda. Dengan mengikuti diet ini, tubuh berfokus pada lebih banyak sel pembakaran dan perbaikan lemak.
Untuk pemula, penting untuk memahami puasa bersatu dengan benar untuk mencapai hasil maksimal. Berikut adalah 5 tips untuk makanan cepat saji yang terputus -putus untuk membantu Anda menyewa dari berbagai sumber dan untuk membantu Anda dengan sukses memulai perjalanan makanan. Mulailah dari waktu yang singkat
Untuk pemula, penting untuk mulai berpuasa perlahan sehingga tubuh disesuaikan dengan perubahan dalam perubahan model makanan. Jika Anda pertama kali mencoba, coba metode 12/12, di mana Anda berpuasa 12 jam dan makan dalam waktu 12 jam.
Misalnya, Anda dapat mulai makan pada jam 7 pagi dan berakhir pada jam 7 malam. Setelah tubuh mulai menggunakannya, Anda dapat mencoba cara yang lebih boros seperti 8/16 (16 jam cepat dan 8 jam makanan). Mulailah perlahan untuk mencegah nafsu makan yang berlebihan dan meredakan puasa .2. Pilih metode makan malam yang tepat
Ada berbagai cara puasa tanpa ampun, dan penting untuk memilih yang dapat Anda ambil dan gaya hidup Anda. Beberapa metode terkenal:
Metode 16/8: puasa 16 jam dan makanan dalam waktu 8 jam. Ini adalah cara yang sangat sederhana dan mudah.
Pada 5: 2: Anda biasanya makan dalam 5 hari seminggu dan membatasi kalori 500-600 dalam 2 bukan 2 hari.
Eat-Stop-Food: Puasa satu atau dua kali seminggu 24 jam seminggu. Pilih pendekatan yang sangat nyaman dan setujui dengan rutinitas harian Anda, jadi diet ini stabil.3. Fokus pada kualitas makan makanan
Meskipun minum berfokus pada waktu makan siang yang lebih cepat, kualitas makanan yang Anda buat sangat penting. Selama diet, pastikan bahwa makan makanan bergizi seperti sayuran, protein tipis, lemak sehat dan karbohidrat kompleks.
Jadilah peningkatan makanan gula dan lemak buruk karena dapat menghambat proses pembakaran lemak dan kesehatan secara keseluruhan. Dengan memilih diet yang sehat, tubuh memiliki kekuatan yang kuat dan mendukung tujuan menurunkan berat badan Anda. Jaga agar hidrasi tetap halus
Dalam waktu tercepat, tubuh harus tetap cair agar berfungsi dengan baik. Jadi, pastikan Anda sangat terhidrasi dengan minum terlalu banyak air, teh herbal atau kopi hitam tanpa gula.
Tanpa arah menyebabkan kelelahan dan pusing, yang membuat Anda merasa tidak nyaman dengan puasa. Pencegahan minuman manis atau kafein juga penting karena dapat membahayakan manfaat menambahkan cepat dan nafsu makan. Menjadi stabil dan sabar
Diet puasa ikat bukanlah solusi instan, dan untuk melihat hasil tertinggi, Anda harus stabil untuk menjalankannya. Jangan berharap untuk melihat lebih banyak perubahan dalam waktu singkat. Berikan waktu tubuh agar sesuai dengan makanan baru.
