Vive – Sleep adalah salah satu kunci untuk menjaga kesehatan dan pikiran. Tetapi banyak dari mereka mengalami masalah di malam hari. Masalah ini tidak hanya lelah, tetapi juga dipengaruhi oleh kesehatan dan kesehatan. Mengapa tidak? Tapi dengan cara yang sama untuk memenangkannya?
Tapi jangan khawatir, Anda bisa meningkatkan tidur. Ini adalah penyebab tidur yang paling umum dalam 7 adalah sangat baik untuk tidur: 1
Menulis menyegarkan, tetapi waktu akan ditandai. Tidur selama lebih dari 20 menit dapat mencegah Anda tidur. Tentu saja Anda sedang tidur setelah pukul 14:00, Anda dapat membuat masalah untuk tidur di malam hari.
Jika Anda lelah, berhentilah mati hanya 10-20 menit. Untuk menghindari waktu dan waktu secara keseluruhan karena tubuh siap tidur di malam hari. Dan terlalu panjang, itu juga dapat mempengaruhi tidur tidur, jadi keseimbangan sempurna hilang .2. Hindari berolahraga lebih dekat
Program ini benar -benar layak untuk kesehatan, tetapi hampir tidur, mungkin ada masalah. Latihan ini meningkatkan produksi adrenalin adrenalin, tubuh dan kebahagiaan, sehingga tubuhnya cukup kuat.
Pastikan sesi latihan berakhir setidaknya 90 tahun sebelum tidur. Ini memberi waktu lama untuk tenang dan siap tidur. Seperti hal lain, buat yoga seperti yoga atau sebarkan ke istirahat yang berguna.3. Tempatkan gadget sebelum tidur
Pencahayaan biru berasal dari gadfon seperti ponsel atau laptop, dapat mencegah produksi melatonin, hormon untuk tidur. Karena alasan ini dia lelah, menjaga otak.
Matikan satu jam sebelum Anda tidur. Ubah waktu bermain dengan membaca atau meditasi untuk membuat Anda merasa percaya diri. Layar mengurangi malam untuk menyediakan otak sederhana untuk mencapai .4 berikutnya. Mengubah sistem makan malam
Untuk makan terlalu banyak sebelum Anda pergi tidur, itu dapat menyebabkan usia untuk belajar dengan payudara bayi, itu bersifat asam dan fatal pada servhagus berikut. Situasi ini mungkin tidur tidur.
Makan malam setidaknya 2-3 jam sebelum tidur. Pilih makanan sederhana untuk dipotong, seperti sup atau salad untuk menghindari masalah makanan. Hindari makanan besar atau disengaja karena dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Hindari sore hari liburan kafein
Canfrindeined sebagai kopi atau soda dapat menyebabkan Anda belajar lama karena Kanin mengganggu pekerjaan adenosin, bahan kimia yang menyebabkan tidur.
Solusi: Hindari konsumsi setelah 16:00. Jika Anda ingin minuman panas di malam hari, pilih Herbal’s Brush Like Chamomile yang membantu sisanya. Juga, sebelum pra -kode karena kandungan kafein, tingkat tidur Anda juga dapat mempengaruhi 0,6. Menghasilkan udara yang bagus
Sayangnya, seperti ruangan yang cerah atau kebisingan yang jernih, itu dapat menghalangi kebaikan Anda.
Matikan lampu atau lampu. Pastikan ruangannya bagus dan bantal dan kasur mendukung kenyamanan. Menambahkan kepala lavender dan berbeda juga untuk membantu mengembangkan kondisi dingin. Anda juga dapat menggunakan topeng atau lieplug untuk mengurangi administrasi api dan suara.7. Buat sisanya di depan tempat tidur
Proses proses sebelum tidur dengan tidur. Acara yang menciptakan pikiran yang sempurna akan membantu Anda dengan cepat.
Jenis: Cobalah membuat air panas untuk mengurangi panas. Minum satu cangkir susu atau teh panas. Buat meditasi pendek selama 15 menit. Jika sulit untuk tidur, baca buku dan pesan api untuk mengurus stres.
Proses ini berubah sebelum tidur dan membantu tubuh menemukan waktu, sangat mudah untuk tidur. Mengapa tidur tidur?
Tidur dan kebaikan membantu tubuh mendapatkan kembali kerusakan pada sel yang rusak, melakukan proses dengan sistem kekebalan tubuh. Di sisi lain, tidak ada tidur yang bisa menimbulkan masalah kesehatan seperti berat, frustrasi, diabetes, diabetes. Pekerjaan tidur penting dalam menyelesaikan tekanan dan emosi, jadi Anda akan hidup lebih banyak.
Jika Anda mencoba saran di atas, tetapi masih memiliki masalah tidur selama beberapa minggu, jangan ragu untuk menghubungi dokter Anda. Masalah tidur akan menjadi tanda masalah kesehatan yang serius seperti infeksi tidur atau tidur. Pemasangan obat dapat membantu Anda kembali tidur nyenyak. Sisanya sulit untuk tidur
Selain hal di atas, masalah itu sulit atau masalah atau perilaku buruk seperti merokok di malam hari. Lingkungan lingkungan seperti kebisingan kamar luar atau panas dari larutan negatif bisa sangat sederhana untuk tidur. Dengan mempelajari mengapa Anda akan menemukan satu hal yang memenangkannya.
Overlay in Bed mencari usaha dan perubahan dalam hidup di malam hari. Dengan menempatkan 7 di atas dan metode lainnya, Anda dapat menikmati tidur setiap pagi dan bangun dengan tubuh baru. Tidur tidak hanya mahal, tetapi juga dalam hal pikiran dan tubuh saat Anda tidur.
Apakah Anda bersedia mencoba saran ini? Saya tidak akan pernah lupa untuk berbicara dengan teman. Semoga Sukses dan Harapan dan Tidur Akan Bagus!
