Jakarta, ditphat.net – Tidur adalah kunci untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Terkadang tidur dengan satu hari kerja yang dibatasi oleh pemikiran dan menyebabkan kekhawatiran.
Dan bagaimana Anda akan berkurang saat Anda ingin tidur? Vizamel Calmamaya, 23 Desember 2024 adalah cara sederhana untuk membantu membuat tidur dengan mudah dan sehat.
1. Napas yang baik
Cara pertama untuk mengurangi nafas adalah membantu mengurangi sistem saraf. Mencoba membuat 4-7-8: bernafas 4 menit, tahan 7 detik dan bernafas keluar 8 menit.
Metode ini dapat membantu tubuh istirahat dalam waktu singkat, dapat menghilangkan stres setelah kegiatan sehari -hari.
2. Buat gaya malam.
Ada cara yang tidak berubah sebelum Anda pergi tidur seperti bisikan hangat untuk dibaca.
3. Hindari menggunakan ponsel.
Bentuk selanjutnya dari pikiran yang damai ketika Anda ingin tidur adalah menghindari penggunaan ponsel. Karena menyentuh lampu biru dari layar ponsel atau komputer dapat menghalangi Anda dengan hormon yang membantu Anda tidur.
Cobalah untuk keluar dari ponsel selama setidaknya satu jam sebelum tidur dan tambahkan dengan membaca atau meditasi. Lebih baik dari tidur dan suara Anda
4. Gunakan abatoreapy
Arkaterapi saat ini tersedia di banyak toko seperti lavender, chamomile atau chan wood, yang diketahui memiliki efek yang tenang, menggunakan diffurar atau semprotan lebih jauh untuk tidur.
5. Tuliskan pendapat Anda di brosur.
Jika pikiran Anda penuh dengan kecemasan atau kegiatan yang harus ditulis dalam buku sebelum tidur Dengan cara ini, Anda dapat melonggarkan beban psikologis dan lebih nyaman.
6. Meditasi
Cara terakhir untuk menenangkan pikiran Anda saat Anda ingin tidur adalah meditasi. Lakukan ini sebelum tidur dapat membantu mengurangi stres dan relaksasi dan lebih nyaman.
Cobalah meditasi selama 10-15 menit untuk latihan ini setiap malam. Ini bisa dilakukan untuk Anda tenang dan bersumpah saat Anda ingin tidur.
Dengan menggunakan teknik di atas, berharap Anda dapat menikmati tidur dan bangun dengan perasaan murni setiap pagi. Ingatlah bahwa tidur yang cukup adalah investasi terbaik untuk kesehatan Anda yang baik.
