Jakarta, ditphat.net: Puasa sebentar -sebentar berada di tengah -tengah pengembangan dunia kesehatan. Dengan istirahat, ini bukan tentang makan, tetapi saat makan. Metode diet ini mengendalikan diet di puasa pada waktu tertentu. Tujuannya, untuk memberi waktu kepada tubuh untuk membakar energi atau lemak yang disimpan.
Selain membantu menurunkan berat badan, istirahat juga dapat membantu meningkatkan tekanan darah, peradangan, sensitivitas insulin, mengontrol gula darah, mempertahankan sistem kekebalan tubuh, kesehatan usus, fokus dan kualitasnya. Kapan waktu terbaik untuk melakukannya? Slide -love to More, ayo pergi!
Ada beberapa metode untuk menyelesaikan yang tetap yang dapat diterapkan, antara lain, di antara yang dilaporkan oleh India, pada hari Jumat, 10 Januari 2025.
Omad (satu kali makan sehari) “Seperti namanya dalam Diet Omad, seseorang perlu memperbaiki 23 jam dan makan hanya sekali sehari. Ini adalah pola diet terberat, tetapi sangat populer karena hasil yang lebih tinggi, “kata Eshaka Wahi, seorang pelatih kesehatan ahli gizi dan holistik.
Puasa cepat hari kedua di hari -hari lain diminimalkan oleh asupan kalori. Metode ini mudah dicapai untuk berhenti berpuasa.
Metode 5: 2 Dalam Metode 5: 2, Anda diizinkan makan secara normal selama 5 hari dan hanya mengkonsumsi sekitar 500 kalori selama dua hari ke depan. Ini adalah salah satu metode puasa paling populer.
Waktu terbaik dengan istirahat
Jendela meja sebelumnya “Metode ini dimulai di pagi hari dan seseorang yang mengikuti diet ini dengan cepat dari malam hari. Anda bisa makan makanan dengan sedikit makanan di jendela makanan (pagi sampai sore),” kata Vidhi Chawla kepada diet.
Menurutnya, metode ini memberikan beberapa keuntungan, termasuk dalam harmoni dengan popularitas dan memaksimalkan kesehatan metabolisme, meningkatkan manajemen gula darah dan mendukung kualitas tidur yang lebih baik.
Jendela -jendela ruang makan setengah hari ketika Anda memasang jendela ruang makan sore, Anda memiliki izin untuk makan dengan sarapan terlambat atau makan siang segera, setelah diperbaiki sepanjang malam.
Keuntungannya, ini bisa menjadi rencana berkelanjutan untuk pemula, menghindari konsumsi siput di malam hari dan berguna untuk gaya hidup dan fleksibilitas sosial.
Jendela malam di jendela ini Anda perlu berpuasa di pagi hari dan makan di sore hari. Metode ini baik untuk orang yang tidak digunakan untuk sarapan, sehingga penurunan berat badan masih bisa dicapai.
Metode ini sangat ideal untuk orang -orang yang memilih untuk makan sore atau malam yang besar dan memiliki budaya untuk dimakan larut malam.
Waktu terbaik sebelum solusi tetap tergantung pada fluktuasi tubuh sehari -hari, tujuan kesehatan, gaya hidup dan keinginan. Cobalah bereksperimen dengan rencana lain dan selalu dengarkan tubuh Anda.
