Jakarta, ditphat.net – Seiring bertambahnya usia, kita pasti akan tetap sehat dan awet muda. Maka pilihlah gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan dan minuman sehat. Selain itu, pola hidup sehat, seperti tidur yang cukup dan olahraga teratur, dapat membantu Anda awet muda.
Namun sebuah penelitian mengungkapkan bahwa ada ‘banyak kebiasaan tidak sehat’ yang dapat memperburuk kesehatan dan mempercepat penuaan. Apa pun itu, berikut ringkasannya seperti yang dijelaskan di halaman Tango Anda. 1. Kecanduan latihan kardio.
Seperti yang kita ketahui bersama, olahraga kardio sangat baik untuk kesehatan jantung. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga kardio dapat mencegah seseorang dari kematian akibat penyakit jantung. Maka tak heran jika banyak orang yang sangat tergila-gila dengan olahraga ini, apalagi setelah pandemi ini.
Tapi ingat, Latihan kardio tanpa latihan kekuatan dapat mempercepat proses penuaan dengan hilangnya massa otot. Ini disebut sarkopenia. Ini normal, Tapi melakukan terlalu banyak kardio bisa memperburuk keadaan. Latihan kekuatan memerlukan daya tahan untuk membangun massa otot karena pertumbuhan massa dan kekuatan otot.
Otot kehilangan metabolisme; Hal ini sangat penting seiring bertambahnya usia karena membantu tulang dan fungsinya. Jika seseorang gagal berpartisipasi dalam latihan kekuatan. Seiring pertumbuhan dan perkembangan otot tubuh, kardio akan merusak otot. Artinya tubuh akan memecah otot untuk dijadikan energi. Kebiasaan minum jus
Bagi yang kurang menyukai buah dan sayur, serat bisa dikonsumsi dalam bentuk jus. Namun sayangnya, Ternyata buah dan sayur yang diolah menjadi jus mengandung banyak gula dan rendah serat. Akibatnya, saat Anda minum jus, gula darah Anda naik lebih cepat dari biasanya. Selain itu, rendah serat dan mencegah rasa kenyang.
Tidak berhenti disitu saja, studi peer-review dari National Library of Medicine menunjukkan bahwa kandungan jus buah meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2 karena indeks fruktosa dan glikemiknya yang tinggi. Kelebihan glukosa terutama menyebabkan glikasi. Produk yang dihasilkan menyebabkan penuaan kulit dan efek terkait usia lainnya.
Oleh karena itu, lebih baik makan buah dan sayur. Jika membuat jus, tambahkan sedikit ampas untuk memasukkan serat dan protein/lemak sehat untuk memperlambat kerja glukosa. Hindari sinar matahari.
Tinggal di daerah tropis memberi kita lebih banyak sinar matahari. Di negara tropis seperti Indonesia, matahari dikenal ‘lebih terang’ dibandingkan negara dengan empat musim.
Oleh karena itu saran untuk memilih untuk menghindari kerusakan akibat sinar matahari. Bukan hanya untuk menghindari ‘flek hitam’ tapi juga menghindari sinar UV.
Namun perlu diketahui juga bahwa menghindari sinar matahari dapat menyebabkan kekurangan vitamin D dalam tubuh. Kekurangan vitamin D mempengaruhi kesehatan tulang; Telah terbukti memiliki efek signifikan pada kekebalan dan memperpendek telomer. Penuaan sel. Studi lain menemukan bahwa orang dengan tingkat vitamin D yang cukup memiliki telomer yang lebih panjang dibandingkan mereka yang memiliki tingkat vitamin D yang lebih sedikit, yang merupakan tanda sifat anti-penuaan yang dimilikinya.
Jika memang ingin berjemur, disarankan untuk berjemur selama 10-15 menit beberapa kali dalam seminggu 4. Saya sering mengonsumsi banyak vitamin.
Meskipun beberapa suplemen sangat bermanfaat, suplemen lainnya dapat merusak hati dan menyebabkan penuaan dini jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Oleh karena itu, pembersihan hati yang tidak tepat dapat mengurangi efektivitasnya dalam jangka panjang.
Sebuah studi terbaru dari Universitas Georgetown dan Rumah Sakit Henry Ford menemukan bahwa suplemen nutrisi tertentu dapat merusak hati, dan risikonya ditentukan oleh jumlah suplemen tersebut.
Oleh karena itu, daripada mengandalkan suplemen, tekankan pentingnya mengonsumsi makanan bergizi. Selain itu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen baru. Hindari banyak vitamin dan mineral. penggunaan AC yang berlebihan.
AC menjadi ‘penyelamat’ di cuaca panas seperti saat ini. Namun, Penggunaan AC secara terus-menerus dan terus-menerus akan mempercepat penuaan kulit karena suhu dingin menghilangkan kelembapan kulit Anda.
Karena kulit kurang kering, garis-garis halus dan kerutan berkembang secara signifikan. Udara kering dari AC dapat melemahkan lapisan kelembapan pelindung kulit.
Kurangnya kelembapan dikatakan menyebabkan hilangnya air transepidermal dan rusaknya pelindung kulit, yang menyebabkan penuaan kulit.