Jakarta, ditphat.net – Penurunan berat badan membutuhkan komitmen dan upaya yang konstan. Banyak orang mencari cara yang sangat efektif dan tajam untuk mencapai tujuan ini.
Dalam olahraga yang berbeda, senam dan pasar adalah dua tugas yang terkenal dan mudah. Namun, mana yang cepat membantu menurunkan berat badan? Mari kita lihat perbandingan antara keduanya. 1. Intensitas Latihan Aerobik Vs.
Aerobik adalah jenis latihan kardio yang melibatkan gerakan tubuh yang tajam dan beragam, seperti melompat, berlari, atau menari. Latihan ini dirancang untuk meningkatkan detak jantung dan menstabilkan sistem rotasi.
Karena intensitasnya yang tinggi, senam dapat membakar lebih banyak kalori dalam waktu singkat. Itu membuat pilihan yang efektif untuk orang yang ingin menurunkan berat badan lebih cepat.
Sebaliknya, berjalan adalah aktivitas ringan yang memiliki intensitas yang lebih sedikit. Meskipun dapat dilakukan untuk waktu yang lama, secara glamor mengurangi kalori per menit dari senam. Namun, jika dilakukan secara teratur dan pada jarak yang cukup jauh, berjalan dapat memberikan manfaat penurunan berat badan secara bertahap. Berapa banyak kalori yang terbakar?
Dalam sesi aerobik selama 30 menit, seseorang memiliki berat 70kg, tergantung pada intensitas latihan ini, dapat membakar sekitar 250-400 kalori.
Sementara itu, berjalan dengan kecepatan sedang selama 30 menit hanya membakar hanya 120-180 kalori pada orang tersebut.
Oleh karena itu, jika kita membandingkan keduanya, buat senam lebih efisien lebih efisien dalam hal membakar kalori dalam waktu singkat. Efek pada tubuh dan kesehatan
Aerobik tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga meningkatkan daya tahan, daya tahan dan kesehatan jantung. Karena meningkatkan detak jantung, senam memberikan manfaat kardio terbaik, dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Berjalan, latihan ringan dan cocok untuk segala usia dan tingkat kebugaran. Selain membantu penurunan berat badan, berjalan juga bermanfaat untuk kesehatan mental, mengurangi stres, dan meningkatkan aliran darah tanpa tekanan yang berlebihan pada sendi. Kemudahan dan kebocoran
Pasar bermanfaat dalam hal kemudahan dan akses. Setiap orang dapat berlari, dan mereka tidak memerlukan alat khusus atau keanggotaan gym. Dengan beberapa sepatu kasual, Anda dapat berjalan di mana saja, baik di luar maupun di treadmill.
Di sisi lain, senam memerlukan sedikit persiapan, seperti memindahkan kelas aerobik atau akses ke akses. Beberapa jenis aerobik mungkin memerlukan barang seperti barang atau alat lainnya. Periode Latihan dan Konsistensi
Latihan penurunan berat badan sangat penting. Meskipun terbakar aerobik dengan cepat, senam seperti olahraga dan lebih banyak intensitas dapat membuat lebih menyakitkan bagi sebagian orang, terutama untuk orang -orang awal.
Berjalan dengan intensitas ringan memungkinkan seseorang untuk berolahraga sebanyak mungkin, yang masih dilakukan secara keseluruhan, dapat menghasilkan kalori dari pembakaran secara efektif.