Jakarta, ditphat.net – Menurunkan berat badan ideal tidak hanya dengan diet ketat, tapi juga dengan pemilihan makanan yang tepat. Salah satu pilihan terbaik adalah buah. Buah bisa dijadikan camilan sehat alternatif pengganti makanan penutup manis dan berlemak.
Selain kaya vitamin dan mineral, buah-buahan tertentu juga dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori. Gulir ke bawah untuk informasi lebih lanjut.
Menurut Healthline, ada beberapa buah-buahan yang tinggi serat, memiliki indeks glikemik rendah, dan sangat rendah kalori sehingga cocok untuk menurunkan berat badan. apa itu? Lihat daftar 10 buah untuk menurunkan berat badan
1. Jeruk Bali
Grapefruit adalah nomor satu. Buah ini dikenal dapat meningkatkan rasa kenyang karena kandungan seratnya yang tinggi. Buah mirip jeruk bali ini juga memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba.
2. apel
Apel sangat bagus untuk camilan sehat. Kaya serat dan rendah kalori, membantu mengontrol nafsu makan sekaligus menjaga berat badan tetap stabil.
3. Stroberi
Stroberi, blueberry, dan raspberry merupakan contoh buah beri yang rendah kalori namun kaya akan antioksidan. Kandungan serat juga membantu menurunkan berat badan karena meningkatkan rasa kenyang.
4. Semangka
Berikutnya adalah semangka, yang mengandung lebih dari 90% air. Tak heran, buah ini termasuk buah rendah kalori yang membantu menghidrasi tubuh dan mengurangi rasa lapar.
5. Alpukat
Meski alpukat tinggi kalori, namun kaya akan lemak sehat yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Makanlah dengan bijak untuk mendapatkan manfaat alpukat dalam program nutrisi Anda.
6. Pir
Pir kaya akan serat dan memiliki indeks glikemik rendah. Mengonsumsi buah pir juga dapat membantu mengatur kadar gula darah dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
7.Oranye
Jeruk rendah kalori dan kaya serat makanan. Tidak hanya menyegarkan, tetapi juga menekan nafsu makan. Ia juga kaya akan vitamin C, yang mendukung metabolisme tubuh.
8. Kiwi
Buah kiwi dikenal dengan kandungan serat larut dan tidak larut yang tinggi, yang membantu pencernaan. Vitamin C yang terkandung dalam kiwi juga efektif dalam meningkatkan metabolisme.
9.Melon
Melon seperti melon dan melon memiliki kandungan air yang tinggi dan rendah kalori. Rasanya yang manis dan menyegarkan menjadikannya camilan sehat tengah hari yang sempurna.
10. jeruk nipis
Terakhir, ada lemon. Lemon tidak hanya menambah rasa pada makanan dan minuman Anda, tetapi juga mengurangi kelebihan kalori dan mendukung proses detoksifikasi alami tubuh Anda.