ditphat.net – Diabetes merupakan penyakit yang menjadi salah satu tantangan kesehatan terbesar di dunia. Menurut statistik dari International Diabetes Federation (IDF), sekitar 643 juta orang di seluruh dunia akan menderita diabetes pada tahun 2030, dan angka ini diperkirakan akan meningkat menjadi 783 juta pada tahun 2045.
Untuk lebih memperhatikan masalah ini, setiap tanggal 14 November diperingati sebagai Hari Diabetes Sedunia. Hari ini adalah waktu yang penting untuk meningkatkan kesadaran global tentang diabetes, serta pentingnya pencegahan, deteksi dini, dan pengendalian penyakit ini. Sejarah Hari Diabetes Sedunia
Hari Diabetes Sedunia diperingati pertama kali oleh Federasi Diabetes Internasional (IDF) dan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada tahun 1991. Keputusan ini diambil karena meningkatnya jumlah penderita diabetes di seluruh dunia.
Tanggal 14 November dipilih sebagai hari peringatan karena merupakan hari ulang tahun Dr. Frederick Banting, salah satu penemu insulin yang berperan penting dalam pengobatan diabetes. Banting dan rekannya, Charles Best, berhasil menemukan insulin pada tahun 1921, menyelamatkan jutaan penderita diabetes hingga saat ini.
Seiring berjalannya waktu, Hari Diabetes Sedunia telah berkembang menjadi kampanye global yang melibatkan individu, organisasi, dan pemerintah untuk meningkatkan kesadaran dan upaya pencegahan diabetes. Topik yang dibahas bervariasi setiap tahunnya, namun fokusnya tetap pada pendidikan diabetes dan upaya untuk mengelola diabetes.
Diabetes adalah penyakit yang terjadi ketika tubuh tidak dapat memproduksi cukup insulin atau tidak dapat menggunakan insulin dengan baik. Insulin adalah hormon yang dibutuhkan untuk mengubah gula, karbohidrat, dan makanan lain menjadi energi yang digunakan tubuh. Tanpa penanganan yang tepat, diabetes dapat menyebabkan komplikasi serius seperti penyakit jantung, kerusakan ginjal, kebutaan, dan masalah neurologis umum.
Sangat penting untuk memahami berbagai jenis diabetes agar dapat mengobati, mencegah, dan menangani penyakit ini dengan baik. Berikut jenis-jenis diabetes yang perlu Anda pahami 1. diabetes tipe 1
Diabetes tipe 1 adalah suatu kondisi di mana tubuh tidak dapat memproduksi insulin sama sekali. Biasanya terjadi pada anak-anak dan remaja, meski bisa terjadi pada usia berapa pun. Penderita diabetes tipe 1 memerlukan suntikan insulin sepanjang hidupnya.
Penyakit ini disebabkan oleh penyakit autoimun yang menghancurkan sel-sel penghasil insulin di pankreas. Oleh karena itu, penatalaksanaan yang tepat sangat penting untuk menjaga kestabilan kadar gula darah. Diabetes Tipe 2
Diabetes tipe 2 adalah tipe yang paling umum dan terjadi ketika tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan baik atau tidak memproduksi cukup insulin. Kondisi ini seringkali dikaitkan dengan gaya hidup yang tidak sehat, seperti pola makan yang buruk dan kurang berolahraga.
Diabetes tipe 2 dapat ditangani dengan perubahan gaya hidup, pengobatan, dan terkadang suntikan insulin. Penatalaksanaan yang baik dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah komplikasi serius. Diabetes gestasional
Diabetes gestasional sering terjadi pada wanita hamil dan terjadi pada trimester kedua atau ketiga kehamilan dan seringkali tidak menunjukkan gejala yang jelas. Oleh karena itu, ibu hamil sebaiknya memeriksakan gula darahnya secara rutin.
Meskipun penyakit ini biasanya hilang setelah melahirkan, wanita yang mengidap penyakit ini berisiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2 di kemudian hari. Diabetes gestasional juga dapat meningkatkan risiko komplikasi kehamilan, seperti preeklampsia atau kelahiran prematur. Penatalaksanaan yang tepat, termasuk pola makan sehat dan pemantauan gula darah, dapat membantu ibu hamil melahirkan bayi yang sehat
Diabetes tipe 1 lebih dipengaruhi oleh faktor genetik dan autoimun, sedangkan diabetes tipe 2 erat kaitannya dengan gaya hidup dan faktor risiko tertentu. Beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 antara lain: 1. Kelebihan berat badan
Kegemukan atau obesitas merupakan salah satu faktor risiko utama diabetes tipe 2. Ketika seseorang mengalami kelebihan berat badan, terutama kelebihan lemak tubuh, maka tubuh akan lebih sulit menggunakan insulin dengan baik.
Hal ini terjadi karena kelebihan sel lemak dapat menyebabkan resistensi insulin, yang berarti tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan baik untuk mengubah gula, karbohidrat, dan makanan lain menjadi energi.
Resistensi insulin ini menyebabkan tingginya kadar gula darah yang pada akhirnya dapat menyebabkan diabetes tipe 2, oleh karena itu menjaga berat badan yang sehat sangat penting untuk mencegah diabetes.2. Kurangnya Aktivitas Fisik
Gaya hidup sedentary atau kurang gerak, seperti duduk dalam waktu lama tanpa aktivitas fisik, dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Aktivitas fisik sangat penting untuk menjaga kadar gula darah.
Saat kita beraktivitas, tubuh menjadi lebih sensitif terhadap insulin yang membantu mengontrol kadar gula darah. Selain itu, olahraga dapat membantu menurunkan berat badan, mengurangi lemak tubuh, dan melancarkan sirkulasi darah.
Sebaliknya, kurangnya aktivitas fisik dapat menurunkan kemampuan tubuh dalam menggunakan insulin secara efektif sehingga meningkatkan risiko diabetes. Oleh karena itu, olahraga teratur sangat dianjurkan untuk mencegah penyakit ini 3. Sejarah Keluarga
Faktor keturunan berperan penting dalam berkembangnya penyakit diabetes, terutama diabetes tipe 2. Jika salah satu anggota keluarga dekat, seperti orang tua atau saudara kandung, menderita diabetes, maka risiko terkena penyakit ini tinggi.
Faktor genetik ini berkaitan dengan kecenderungan tubuh untuk lebih kesulitan menggunakan insulin atau tidak memproduksi cukup insulin. Meski faktor genetik berperan, namun risiko ini dapat dikurangi dengan perubahan gaya hidup, seperti menjaga berat badan yang sehat, mengonsumsi makanan sehat, dan berolahraga secara teratur4. Usia
Risiko terkena diabetes tipe 2 meningkat seiring bertambahnya usia, terutama setelah usia 45 tahun. Hal ini sebagian besar disebabkan oleh perubahan metabolisme tubuh yang terjadi seiring bertambahnya usia.
Di usia tua, tubuh lebih sulit menggunakan insulin, dan penambahan berat badan juga lebih sering terjadi. Selain itu, tingkat aktivitas fisik seseorang cenderung menurun seiring bertambahnya usia sehingga dapat meningkatkan risiko terjadinya resistensi insulin.
Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk lebih mewaspadai gejala diabetes dan melakukan tindakan pencegahan, seperti rutin memeriksakan kesehatan dan menjalani pola hidup sehat 5. Pola Makan Tidak Sehat
Makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan rendah serat dapat berkontribusi signifikan terhadap perkembangan diabetes tipe 2. dalam tubuh dan meningkatkan resistensi insulin.
Selain itu, pola makan tinggi serat menurunkan kemampuan tubuh dalam mengontrol gula darah. Pola makan yang sehat, kaya serat dari sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan protein tanpa lemak dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan menurunkan risiko diabetes. Oleh karena itu, sangat penting memilih makanan bergizi untuk mencegah penyakit ini. Pencegahan dan Pengendalian Diabetes
Pada Hari Diabetes Sedunia, salah satu pesan utama yang selalu ditekankan adalah pencegahan. Dengan menerapkan gaya hidup sehat, risiko terkena diabetes tipe 2 bisa sangat dikurangi. Diantaranya adalah langkah-langkah yang dapat Anda lakukan untuk mencegah atau mengendalikan diabetes. Menjaga berat badan ideal
Menurunkan berat badan, meski sedikit, dapat membantu menurunkan risiko diabetes. Sangat penting untuk menjaga pola makan sehat dengan mengurangi makanan tinggi kalori dan gula.
Pilihlah makanan yang rendah lemak dan tinggi serat untuk menjaga gula darah. Aktivitas fisik yang teratur juga berperan penting dalam pengelolaan berat badan. 2. Aktivitas fisik secara teratur
Olahraga teratur membantu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin yang penting untuk mengontrol gula darah. Aktivitas fisik seperti jalan kaki, lari, bersepeda atau berenang dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Selain itu, olahraga juga membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme tubuh. Aktivitas ini dapat mencegah peningkatan kadar gula darah secara signifikan. Berolahraga secara teratur membantu tubuh bekerja lebih efisien dalam menggunakan insulin. Oleh karena itu, olahraga mempunyai peran penting dalam mencegah dan mengendalikan diabetes 3. Mengelola Sistem Makan Sehat
Mengonsumsi makanan seimbang yang tinggi serat, rendah lemak jenuh, dan gula dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah untuk mencegah lonjakan gula darah.
Perbanyak asupan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Batasi makanan olahan yang mengandung tambahan gula dan lemak trans. Makanan ini membantu tubuh mengelola gula darah dengan baik. Dengan pola makan yang tepat, risiko diabetes dapat dikendalikan 4. Hindari kebiasaan merokok dan alkohol
Merokok dan minum terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan risiko diabetes dan masalah kesehatan lainnya. Kedua perilaku tersebut dapat mengganggu fungsi insulin dan meningkatkan resistensi insulin dalam tubuh. Sangat penting untuk menghindari atau mengurangi penggunaan rokok dan alkohol untuk menjaga keseimbangan gula darah.
Dengan berhenti merokok dan mengurangi alkohol, tubuh akan lebih mudah mengontrol kadar gula. Perubahan ini juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan kerusakan organ lainnya. Kesehatan seluruh tubuh akan meningkat dengan mengurangi kebiasaan buruk tersebut. Pemantauan Kesehatan Reguler
Pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk memantau kadar gula darah sangatlah penting, terutama bagi mereka yang berisiko tinggi. Ini termasuk orang-orang dengan riwayat keluarga diabetes atau faktor risiko lainnya. Pengecekan gula darah secara rutin membantu mendeteksi diabetes sejak dini. Deteksi dini memungkinkan penatalaksanaan yang lebih baik untuk mencegah komplikasi.
Selain itu, pemantauan ini dapat membantu masyarakat mengetahui status kesehatannya secara lebih akurat. Dengan begitu, tindakan pencegahan bisa segera dilakukan untuk menurunkan risiko diabetes.
Dengan mendidik diri kita sendiri dan orang lain, dan dengan mengikuti gaya hidup sehat, kita dapat memberikan kontribusi yang signifikan dalam mengurangi dampak diabetes. Hari Diabetes Sedunia mengingatkan kita bahwa mencegah lebih baik daripada mengobati, dan setiap langkah kecil yang kita ambil dapat berdampak besar pada kesehatan kita di masa depan.