Jakarta, ditphat.net – Pound Fit merupakan salah satu game yang sedang viral dan banyak peminatnya. Latihan dengan gerakan bertenaga dan penggunaan tongkat atau stick ini tidak hanya menyenangkan, tapi juga efektif untuk membakar kalori.
Pound Fit adalah latihan unik yang menggabungkan kardio, kekuatan otot, dan irama musik, membuat setiap latihan terasa seperti pesta kebugaran. Namun seberapa efektifkah olahraga ini dalam meningkatkan kebugaran, terutama dalam membakar lemak dan kalori? Lihat lebih detail!
Menurut Research Gate, wanita dapat membakar sekitar 384 kalori dalam sesi Pound Fit selama satu jam. Sedangkan pria bisa membakar hingga 444 kalori.
Selain membantu menurunkan berat badan, olahraga ini menawarkan banyak manfaat lain yang menunjang kesehatan fisik dan mental. apa itu 8 kelebihan libra fit
Mengutip website PoundFit, berikut 8 manfaat latihan Pound Fit untuk tubuh Anda.
1. Membakar kalori
Salah satu manfaat utama Pound Fit adalah kemampuannya membakar kalori. Dengan aktivitas yang aktif dan dinamis, Anda dapat membakar ratusan kalori dalam satu sesi sehingga menjadikannya olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan.
2. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi
Gerakan Pound Fit melibatkan penggunaan repstick, menantang keseimbangan tubuh, dan pelatihan koordinasi tangan-ke-kaki. Itu membuat tubuh lebih stabil dan terlatih untuk melakukan aktivitas kompleks.
3. Mengurangi stres dan meningkatkan mood
Pound Fit tidak hanya membakar kalori tetapi juga membantu mengurangi stres. Musik yang energik dan aktivitas berirama dapat merangsang produksi endorfin, yang meningkatkan mood dan mengurangi kecemasan.
4. Meningkatkan fleksibilitas
Latihan Pound Fit melibatkan kelompok otot yang berbeda, membantu meningkatkan kelenturan tubuh. Hal ini sangat penting untuk mencegah cedera dan menjaga kesehatan sendi.
5. Memperbaiki kondisi jantung dan paru-paru
Olahraga ini juga melatih sistem kardiovaskular, membantu meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenasi tubuh. Pound Fit mendukung kesehatan jantung dan paru-paru secara keseluruhan, membuat Anda lebih bugar.
6. Membentuk dan meregangkan otot
Gerakan intens Pound Fit menargetkan otot-otot utama termasuk lengan, bahu, punggung, dan kaki. Ini membantu mengencangkan otot dan meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot Anda.
7. Meningkatkan konsentrasi dan konsentrasi
Karena Pound Fit melibatkan koordinasi gerakan tubuh dengan irama musik, maka melatih otak untuk tetap fokus. Kemampuan multitasking seperti ini juga berguna dalam kehidupan sehari-hari, lho!
8. Meningkatkan interaksi sosial
Latihan Pound Fit biasanya dilakukan secara berkelompok, sehingga Anda bisa bertemu banyak orang baru dan menjalin hubungan sosial. Ini juga memotivasi Anda untuk berlatih lebih banyak setiap saat.
Jadi jika Anda baru pertama kali mencoba Pound Fit, pastikan Anda memulainya dengan intensitas yang sesuai dengan kemampuan Anda. Ingatlah untuk melakukan pemanasan sebelum latihan dan pendinginan setelahnya untuk menghindari cedera.
Selain itu, jangan lupa untuk mengikuti instruktur berpengalaman untuk memandu Anda menjalani aktivitas Pound Fit dengan baik. Jadi, apakah Anda tertarik untuk mencobanya?